Если ты хоть раз видел примерные цены за прием психолога (а для полноценной терапии необходимо посещать его минимум раз в неделю в течение нескольких месяцев), то понимаешь, почему к нему идут только в крайних случаях. Конечно, у каждого из нас абсолютно разные ситуации, да и выбор специалистов достаточно велик, но каждый из них использует некоторые советы-клише. Ты хотя бы раз слышал каждый из них и, возможно, даже успел понять, что не все они бывают применимы в реальной жизни.
1. «Отпусти ситуацию»
Просто отпустить ситуацию не получится, как бы сильно ты ни старался. Всё равно тебе придется сначала решить свои проблемы, которые как раз таки заставляют тебя возвращаться к ситуации. К примеру, чтобы отпустить ссору, первым делом нужно найти компромисс и помириться с человеком. Чтобы найти в себе силы написать заявление об увольнении с нелюбимой работы, сначала нужно приложить усилия и найти себе новую.
3. «Работай над отношениями»
Когда тебя убеждают в том, что ты должен работать над своими отношениями, это звучит немного не так, как должно быть на самом деле. Работу над отношениями должны вести два человека. Когда пашешь только ты один — это игра в одни ворота.
Оба партнера должны научиться разрешать проблемы путем проговаривания, находить компромиссы, идти друг другу на уступки. И если один человек не готов к этому, то никакая работа с твоей стороны не в силах помочь. Одним словом, если в отношениях готов работать только один — эти отношения остается разве что разорвать.
4. «Смотри на вещи позитивно»
Хороший совет, но желание им воспользоваться возникает далеко не всегда. Конечно, ты можешь убеждать себя в том, что за черной полосой в твоей жизни обязательно последует белая и что многим людям в мире живется гораздо хуже, но вряд ли это сработает. Скорее всего, тебе захочется кому-то высказаться или какое-то время дать себе прожить негативные эмоции, а может, проанализировать ситуацию, которая не дает тебе покоя.
Многие современные психологи обращают внимание на то, что совет «просто научись мыслить позитивно» способен заставить человека чувствовать, что его проблемы обесценивают. Эмоции, какими бы они ни были, важно переживать, а не пытаться загнать их глубже в себя. Убеждение, что человек обязан концентрироваться только лишь на чем-то хорошем, — настоящая «тирания позитива».
5. «Выйди из зоны комфорта»
Наверное, один из самых любимых советов психологов. И один из самых странных, учитывая то, что добрая половина населения никогда не находилась в этой зоне. Ну а если смотреть на проблему объективно, то совет отчасти применим: если в твоей зоне комфорта тебе вдруг становится некомфортно — покидай ее. Это касается отношений, которые изжили себя, или работы, которая приносит вместо удовольствия один лишь стресс. Пробуй что-нибудь новое — не сиди на одном месте!
6. «То, что сейчас происходит в твоей жизни, — результат твоих мыслей»
Еще один совет в духе «нужно мыслить позитивно». Конечно же, мысли не материальны и тебе вовсе не стоит бояться своих желаний, но настраивать себя на желаемый результат всё же нужно. Правильно сформулированная цель способна изменить и твое настоящее, и твое будущее.
7. «Живи здесь и сейчас»
Жить в настоящем, не оглядываясь назад и не беспокоясь о будущем, получается мало у кого. В первую очередь потому, что для спокойной и комфортной жизни «здесь и сейчас» необходимо, чтобы все проблемы в прошлом были решены.
Если у тебя есть неразрешенные ситуации, которые тебя беспокоят, нужно постараться проработать их, чтобы двигаться вперед. Точно так же и с будущим: вряд ли ты будешь настроен позитивно, если сейчас у тебя не ладится работа или личная жизнь. Тебе может казаться, что эти проблемы омрачат твое будущее, — и ты будешь прав. В общем, сначала решай все проблемы, а уже потом живи по принципу «здесь и сейчас».
9. «Научись принимать решения»
Иногда бывает сложно отказать знакомому в помощи, начальнику — в задержке после работы или компании друзей — в пятничном сборе в баре. Но если ты действительно не хочешь что-либо делать / у тебя не хватает на это времени / ты слишком занят или устал, то не насилуй себя и свой организм и научись наконец говорить твердое и уверенное «нет».
Помни, что жизнь будет меняться в лучшую сторону только тогда, когда ты сумеешь принимать верные для самого себя решения и брать ответственность за них.
10. «Изменяй свою стратегию»
Если перефразировать, то прекрати наступать на одни и те же грабли, остановись и задумайся наконец, почему ты повторяешь одну и ту же ошибку. Как только поймешь, что именно тебе нужно изменить, — считай, что ты победил.