Вопреки расхожему мнению, быть мамой совсем не просто. Ну а если женщина во время беременности и периода лактации набрала лишний вес, избавление от него можно и вовсе приравнять к геройству. Для Виктории Брейди поворотным моментом в жизни стала консультация с педиатром, который высказал озабоченность по поводу внушительных габаритов ее годовалого сынишки. Это подстегнуло женщину к переменам в образе питания.
Пришло время для кардинальных перемен
Одна из наших сегодняшних героинь устала от неудач и подумала, что не хочет тянуть свое семейство дальше на пути к ожирению. Необходимо было кардинально что-то менять. Она хотела, чтобы ее сыновья были здоровыми и избавились от возможности получить диабет или заболевания сердца в раннем возрасте.
Случай Виктории не является типичным, ведь еще в подростковом возрасте она была склонна к полноте. Мать двоих сыновей прекрасно помнит, как сверстники дразнили ее и осыпали язвительными усмешками. Она не хотела для мальчиков той же участи. Да, мир стал более толерантным, но дети по-прежнему могут быть очень грубы друг с другом.
Женщина смогла похудеть на 57 кг
Та знаковая консультация с педиатром произошла в июне 2017 года. С тех пор 31-летняя Виктория Брейди смогла избавиться от 57 килограмм лишнего веса и разменять свой прежний 60-й размер одежды на новый 44-й. Все мамы, которые когда-либо пытались привести свое тело в форму после родов, по достоинству оценят это достижение.
После 40 лет худеть значительно сложнее
Я знаю, насколько капризен организм может быть после 40 лет. Если раньше я спокойно копила за зиму 5-7 килограмм, а потом весной за пару недель приводила свое тело в норму, то теперь этот "фокус" больше не работает. Мне приходится "убиваться" на беговой дорожке, сокращая количество потребляемых калорий, но прежние размеры одежды все также недосягаемы.
Тем более вдохновляющим является для меня пример другой похудевшей мамы, Лауры Розенталь из Хендерсонвилля, штат Теннесси.
Когда мотивацией становится собственный юбилей
Для нашей второй героини мотивацией, подтолкнувшей ее к изменениям, стал 40-летний юбилей. Женщина вспоминает, что неудачи преследовали ее, а в целом она была крайне недовольна своей жизнью.
Мать 8-летней дочери решила, что следующие 40 лет должна чувствовать себя более счастливой. Она присоединилась к программе Weight Watchers в декабре 2017 года и с того момента потеряла почти 55 килограмм.
И Виктория, и Лаура добились ощутимых результатов. Их истории объединены, так как основаны на схожей стратегии похудения. Рассмотрим основные выдержки.
Создание здоровых вариантов еды
41-летняя Лаура Розенталь рассказывает, что выросла на мясе и картошке. Поэтому переход на киноа и шпинат был бы для нее радикальным и не приносящим удовольствия. Она нашла здоровые рецепты, состоящие из ее любимых продуктов, и заменила в них калорийные ингредиенты.
Курица вместо говядины, сальса вместо майонеза, обезжиренный сыр и черная фасоль вместо сырного соуса. Кроме того, она не ест свой любимый чесночный багет в том случае, если на обед у нее паста.
Виктория тоже заменяет свои любимые блюда более здоровыми. Она использует низкоуглеводные лепешки в качестве основы для пиццы и заменяет сироп для блинчиков белковым кремом без сахара.
Похудение обеих женщин было бы невозможным при жесткой ограничительной диете. Поэтому они обе раз в неделю за ужином позволяют себе в небольших количествах любимые десерты или фаст-фуд. В целом обе героини стремятся к сбалансированному питанию
Тренировочный процесс
Они обе теперь являются заядлыми спортсменками, хотя в первую очередь сосредоточили свои усилия на диете. Лаура Розенталь смогла сбросить более 50 кг после того, как начала ходить по полчаса в день. Затем она прибавила тренировку на беговой дорожке, а вскоре подружилась с комплексом ВИИТ (интервальный тренинг и поднятие тяжестей).
Обе женщины сохраняют свою приверженность быть стройными и утверждают, что не могут себе позволить потерпеть поражение, вернувшись назад.