Прыщи бывают у многих. Эта неприятная проблема с кожей для людей во всем мире. Бактерии, гормоны, забитые поры, воспаление и выработка кожного сала являются одними из провоцирующих факторов, о которых следует знать. В то время как некоторые с успехом избавляются от прыщей, другим не так везет. Может быть, ваша кожа более склонна к высыпаниям или вы не нашли подходящего способа решения этих проблем. Однако, нужно стараться избегать продуктов, которые могут вызвать прыщи. Это изменение, которое вы можете сделать уже сегодня, чтобы справиться с этой проблемой. Вот несколько продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона.
Шоколад
Шоколадные конфеты обычно содержат большое количество сахара и жира, что может привести к чрезмерной выработке кожного сала. Это также может привести к чрезмерной воспалительной реакции в организме, провоцирующей прыщи. Вот почему лучше не употреблять слишком много шоколада.
Кофе
Кофейные зерна содержат кислоты, которые могут повысить уровень кортизола в организме. Кортизол также широко известен как гормон стресса и может привести к воспалению и выработке кожного сала. Из-за этого употребление кофе может провоцировать возникновение прыщей на коже. Какие еще советы будут полезными?
Сухофрукты
В отличие от свежих фруктов, сухофрукты могут оказаться весьма вредными для здоровья, поскольку содержат рафинированные углеводы с высоким гликемическим индексом. Это означает, что они могут вызвать значительный скачок уровня сахара в крови, что в свою очередь может вызвать высыпания на вашей коже.
Молочные продукты
Чрезмерное потребление молочных продуктов может значительно увеличить риск возникновения прыщей. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли молоко или мороженое на регулярной основе, имели в четыре раза больше шансов на развитие прыщей. Почему это происходит, чем вредна такая еда? Одна из выдвинутых теорий показывает, что высыпания возникают из-за повышенного уровня инсулина. Коровье молоко, которое является популярным напитком во всем мире, также может вызывать прыщи, потому что оно содержит аминокислоты, которые стимулируют печень к выработке большего количества IGF-1, что вредно для кожи. Тем не менее исследователи еще не выявили связь между молочными продуктами и прыщами.
Рафинированный сахар и белая мука
Хлеб и макароны, приготовленные из белой муки, или сладкие напитки, - это продукты, от которых нужно сразу отказаться. Рафинированные углеводы могут повышать уровень сахара в крови и уровень инсулина, что может стать причиной возникновения прыщей. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли пищу с большим количеством сахара, имели на 30 процентов больше шансов на развитие прыщей. Рафинированные углеводы, быстро всасываемые в кровоток, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что также увеличивает риск появления высыпаний.
Омега-6
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами, могут вызвать воспаление, что также повышает вероятность развития прыщей. Кукурузное и соевое масло - это некоторые из продуктов, которые содержат большое количество омега-6 жиров. Дисбаланс омега-6 и омега-3 жирных кислот в организме может усилить воспаление и стать причиной серьезного акне.
Нездоровая пища
Жирные продукты, такие как картофель фри и чизбургер, могут быть очень вкусными, но они могут нанести ущерб нашей коже. Частое потребление фастфуда может увеличить риск появления прыщей. Одно исследование показало, что диеты с высоким содержанием жиров увеличивают риск возникновения акне на 43 %. Другое показало, что употребление в пищу гамбургеров или колбас увеличивает риск на 24 %. Потребление этих продуктов в умеренных количествах не принесет большого вреда, но лучше избегать их, если вы более склонны к появлению прыщей.