Наверное, каждые несколько месяцев появляются новые диеты. Проблема в том, что в большинстве случаев придумывают их дилетанты. Многие из диет чрезмерно или полностью ограничивают потребление какого-нибудь продукта. Они не всегда подкреплены медицинскими знаниями, а потому могут быть опасными для здоровья. Специалисты много говорят о том, что нужно кушать больше фруктов, овощей и пить много воды. Но эти принципы не всегда соблюдаются. Люди ищут более сложные варианты, не так ли? Для серьезной и, что не менее важно, здоровой потери веса лучше всего придерживаться простых и проверенных методов, подкрепленных медицинскими знаниями. Избегайте опасных диет.
«Диета оборотня»
Не беспокойтесь, не нужно охотиться на добычу и выть на Луну. Однако действия, которые предполагается делать, будучи на этой диете, почти такое же безумие: принимать только воду, фрукты и вегетарианский сок в течение 24 часов в полнолуние или новолуние. Вы не только пропускаете настоящую пищу, но и настраиваете себя на неудачу: эксперты утверждают, что нет никаких исследований, подтверждающих ее эффективность, и вы быстро восстановите вес, который потеряли.
Диета на «кусочках»
Можете ли вы представить, что едите всего 10 кусочков пищи в день? Эксперты говорят, что это расстройство пищевого поведения, что вредно для организма. Удивительно, но эту диету создал настоящий доктор. Он пропускает завтрак, затем съедает только 5 кусков пищи на обед и 5 — на ужин.
Диета на детском питании
Вы можете быть удивлены, узнав, что существует реальный план питания, при котором взрослые получают калории из банки «Гербера». Разработала диету гуру фитнеса Трэйси Андерсон. План питания звучит достаточно «грубо»: вместо того, чтобы есть настоящую полезную пищу, вы заменяете завтрак и обед 14 банками детского питания (в том числе пюре из гороха!), которые низкокалорийны и не дадут вашему организму все, что нужно для его правильной работы.
«Мастер очистки»
Благодаря Бейонсе, диета Master Cleanse получила огромную популярность в 2006 году, когда певица использовала данный план питания, чтобы сбросить вес для фильма Dream Girls. В основном, диета включает употребление смеси из лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды. "Питаться" этим нужно от 6 до 12 раз в день. Конечно, при недостатке калорий вы будете терять вес, но похудение достигается за счет нанесения вреда своему телу. Что еще хуже — когда вы остановитесь, потерянный вес вернется обратно.
Диета на грейпфруте
Грейпфрут хорош в умеренном количестве — он богат витамином А, аскорбиновой кислотой и калием. Когда же у вас есть только один прием пищи, в этом нет никакой пользы. Эта причудливая диета предполагает именно такой подход. Нужно кушать грейпфрут в течение 10–12 дней. Диета впервые появилась в 1930-х годах, и она каким-то образом все еще удерживает позиции в списке популярных. «Ешьте грейпфрут с нормальной едой, если хотите, но употребление только данного фрукта может привести к серьезным проблемам со здоровьем», — говорят специалисты из Клиника Кливленда. Вы не получаете всего, что необходимо вашему телу для правильного функционирования, в частности, белка.
Хлопковая диета
Эту диету называют опасной, но люди все еще думают, что она эффективная. Вот как это происходит: вместо еды вы едите пять ватных шариков, смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи. Это и есть вся еда, которая, как предполагается, позволит вам чувствовать себя сытым. Опасность в следующем: ватные шарики заполнены опасными химическими веществами, их употребление может серьезно затруднить работу вашего желудочно-кишечного тракта. А это уже чревато летальным исходом. Поэтому используйте их только в ванной и держите подальше от тарелки.
Диета ХГЧ
Если вы не хотите получить камни в желчном пузыре, аритмию, депрессию и усталость, не попробуйте диету HCG. Согласно данным клиники Майо, это связано с жестким ограничением ваших калорий и использованием ХГЧ — гормона, вырабатываемого во время беременности, — чтобы вы похудели. Не только Управление по контролю за продуктами и лекарствами рекомендует избегать использования ХГЧ для похудения. Вы также должны знать, что этот метод просто не работает. Все, что он делает, - это подвергает ваше здоровье риску в будущем.
Очищение соком
Свежевыжатые соки нереально модны сегодня, и их популярность едва ли будет снижаться: каждая звезда Instagram клянется, что это самый здоровый и эффективный способ похудеть. Однако реальность такова, что их употребление приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Эксперты считают, что очистка организма соком не является долгосрочным решением проблемы потери веса. Как только вы вернетесь к нормальной пище, вы снова наберете вес. А пока вы пьете соки, вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ. Кроме того, поскольку в них мало белка, вес, который вы теряете, - это не жир, а мышцы. Полная противоположность того, что вы хотите.
Диета «Спящая красавица»
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, - это превратить себя в Спящую красавицу, чтобы похудеть. Данная диета предполагает употребление успокоительного или снотворного, чтобы вы спали около 10 часов в день. В этом есть своя логика, ведь пока вы спите, вы не едите. В реальности же это отвратительный способ похудения. Эксперты также говорят, что это очень опасно для здоровья. Вы никогда не должны полагаться на лекарства, которые помогут вам проспать определенное количество времени, чтобы избежать употребления лишних калорий.
Диета по группе крови
Знание вашей группы крови важно для случая, когда вам может понадобиться переливание, или когда вы хотите стать донором. Однако основывать свою диету на этом — ужасная идея. Диета по типу крови, взятая из книги доктора-натуропата Питера Дж. Д'Адамо, включает в себя употребление определенных продуктов в зависимости от того, принадлежите ли вы к типу O, A, B или AB. Самое смешное, что нет никаких реальных научных данных, подтверждающих результативность этой диеты. Также следует отметить, что, согласно Гарвардской медицинской школе, в конечном счете она может отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья, так как ограничивает список допустимых продуктов и исключает то, что на самом деле приносит пользу организму.