Примерно треть взрослого населения планеты регулярно испытывает чувство недосыпа. К сожалению, отсутствие достаточного количества сна способно повлиять на состояние мозга и тела. Люди утверждают, что они не могут уделять 7-9 часов для здорового сна из-за семейных обстоятельств или работы.
Как недосып влияет на физическое и психическое состояние?
В ночное время в организме запускаются все восстанавливающие процессы, в том числе и регенерация клеток эпидермиса. Поэтому люди, которые регулярно не высыпаются, имеют серьезные проблемы с кожей.
Уставшие люди не в состоянии справляться с негативными эмоциями, что может привести к неадекватному поведению и даже набору веса. При употреблении пищи невысыпающийся человек испытывает влечение к нездоровой, высококалорийной продукции. Также в организме возникает гормональный дисбаланс, что также приводит к повышению массы тела.
Сонливость притупляет работу мозга, что способствует снижению уровня обучения и затрудняет процессы кратковременной и долгосрочной памяти.
Риск сердечных заболеваний у тех людей, которые регулярно не спят ночью, возрастает в несколько раз.
После бессонной ночи человек чувствуете себя более раздражительным, чем после здорового сна, что может привести к импульсивности и даже депрессии.
При недостаточном количестве сна реакция становится более медленной. Исследования доказали, что после бессонной ночи человек хуже справляется с заданиями на принятие решений.
Нарушения работы иммунной системы тоже были выявлены у людей с хроническим недосыпом. Их организм менее защищен от воздействия патогенных бактерий, а заболевания не поддаются воздействию лекарственных препаратов.
Недостаток сна имеет влияние на способность к ведению разговоров. Человек начинает повторять сказанное ранее, использовать слова-паразиты, разговор становится монотонным, невнятным и скучным.
Очень важно высыпаться каждый день, чтобы физическое и психическое состояние было нормальным. Следует сказать, что регулярный недосып усугубляет здоровье, и процесс может быть необратим.