Иногда в жизни наступает момент, когда вы решаете, что настало время перемен, и хотите, наконец, навсегда распрощаться с ненавистными лишними килограммами. И вы находите один из методов, который представляется подходящим, сосредотачиваетесь на том, чтобы в корне изменить свой рацион. Ведь вы отдаете себе отчет в том, что ваше неравнодушие к жирной пище, сладким булочкам и пирожным сильно мешает вам в оптимизации веса. Возможно, что вы нашли подходящего диетолога и личного тренера. Но тут наступает срыв. Почему так происходит? В этом разобрались специалисты-психологи.
Мешает эмоциональная неустроенность
Казалась бы, все хорошо, все идет по плану, вы все делаете правильно. Что называется, процесс пошел, но тут вдруг неожиданно возникает препятствие внутри вас. Это желание пойти на попятную. Вас одолевают соблазны, хочется пойти в кондитерскую и полакомиться любимыми пирожными и шоколадом. В чем же тут дело? Почему это происходит с людьми, которые уже сделали решительные шаги на пути к снижению веса? Что так влияет на то, что они вдруг быстро меняют свой позитивный психологический настрой на уныние и пессимизм?
Над изучением этого вопроса работала Шарка Веберова, автор книги "Любовь без оков", тренер-наставник проекта "Просто любовь", соавтор ежегодной программы "Сознательный лидер". В этом году она была одним из экспертов в реалити-шоу Diets To Get Swimwear, где участники теряли вес. Шарка видит проблему в том, что многим людям избавиться от лишнего веса мешает их эмоциональная неустроенность, неуверенность в себе, страх поделиться с окружающими своими проблемами.
Еда как глушитель внутреннего дискомфорта
Шарка Веберова считает, что вся беда в том, что многие люди являются замкнутыми по натуре, они не имеют привычки делиться с другими проблемами своего эмоционального состояния. Им мешает боязнь быть отвергнутыми. И вот, когда человек чувствует душевную боль, страх, беспокойство и не имеет возможности пообщаться на эту тему с кем-то из окружающих, он начинает искать выход из положения и ищет занятия, которые будут отвлекать его от внутреннего дискомфорта.
Кто-то ударяется в шопинг, покупая один наряд за другим, кто-то пойдет в аптеку за успокоительным. Но самый короткий путь, чтобы отвлечься - это путь к холодильнику. Так считает Шарка Веберова. Когда она проводила консультации с участниками проекта, где люди сбрасывали вес, она пришла к выводу, что у 90 процентов людей, имеющих ожирение, за плечами эмоциональная история, связанная с тем, что было сильно затронуто их самолюбие. А также плохое отношение к ним со стороны родителей, соседей, сверстников.
Поделитесь своей душевной болью
В тот момент, когда вы вдруг решаетесь отказаться от грандиозных планов, испытываете неуверенность в себе, вас раздирают внутренние противоречия, ваша самооценка упала до нуля, Шарка Веберова советует отправиться к психологу. Он поможет вам найти внутреннюю опору и выведет из стрессового состояния.
Однако есть люди, которые категорически против такого метода, они считают, что чужому человеку они не доверят все самое сокровенное ни за что на свете. Тогда им нужно провести внутреннюю инвентаризацию, чтобы понять, есть ли у них человек, которому они могут доверять.
Кто-то, кто поддержит вас, независимо от того, успешно ли вы воплощаете в жизнь идею о похудении, или же терпите фиаско и хотите отказаться от благих намерений. Хорошо, если такой человек найдется, внимательно выслушает, успокоит и направит на путь истинный. Но так, к сожалению, бывает не всегда.
Как быть, если нет поддержки?
Большинство людей ищут поддержки в решении проблем с преодолением лишнего веса у своего партнера, родителей, старших товарищей. Но, как это ни парадоксально, бывают случаи, когда близкие люди отвергают похвальные стремления человека, его желание измениться внешне, реагируя с раздражительностью. Подобным обращением можно ранить и привести в шоковое состояние.
В таких случаях Шарка Веберова советует не воспринимать это как предательство. Часто это бессознательная реакция, которая не имеет к вам никакого отношения. Причиной такого негатива может быть то, что ваш любимый человек начинает понимать, что, изменив себя, вы запустите ряд новшеств в его или вашей жизни.
Это значит, что он боится перемен, чувствуя угрозу для себя в вашем решении. Потому что понимает, что если вы доберетесь до пункта назначения, он может почувствовать себя ниже вас. Иногда он может бояться потерять вас, объясняет Шарка Веберова.
Не теряйте решимости
Шарка призывает не поддаваться давлению человека, который хочет отговорить вас от перемен. Убедитесь в важности вашего решения и следуйте ему. Не получив поддержки от близкого человека, попробуйте сами оказать ему поддержку. Если он боится потерять вас, значит, он также не уверен в себе. Объясните ему, что никакие перемены, которые могут произойти с вашим внешним видом, не изменят вашей любви к партнеру.
Тема веса и внешнего вида, по словам Шарки Веберовой, очень хрупкая, и поэтому рекомендует людям, которые хотят похудеть: "Важно, чтобы вы не вносили изменения быстро. Идите вперед в таком темпе, который не истощает. А когда вы сталкиваетесь с препятствием, делайте то, чего все еще боятся большинство людей - обращайтесь за помощью". При этом она рекомендует идти к специалистам, к тем, чья работа состоит в том, чтобы направить ваши эмоции в нужное русло.