Вопреки распространенному мнению, чувство страха, которое вы испытываете каждый раз, когда смотрите на свой огромный список дел, на самом деле не действует разрушительно на здоровье. Совместное исследование, проведенное в течение нескольких десятилетий Оксфордским университетом и Университетом Нового Южного Уэльса, показало, что стресс и некоторые страдания не оказывают непосредственного влияния на продолжительность жизни человека. Вот 5 факторов, показывающих, что небольшой стресс даже полезен для нашего здоровья.
Стресс помогает вам развить память
Большое количество исследований, проведенных учеными, показывает, что гормоны стресса связаны с процессом обучаемости и сохранением информации. Если поддерживать его на разумном уровне, кортизол («гормон стресса») может быть невероятно полезным для концентрации внимания и улучшения кратковременной памяти. Все это происходит до тех пор, пока задача не будет завершена. То есть, кратковременный стресс может быть весьма полезен. Ярким примером этому может быть подготовка к экзаменам, собеседованию при приеме на работу.
В 2013 году эксперименты, проведенные на крысах в Университете Беркли в Калифорнии, показали, что незначительные стрессовые события заставляют грызунов создавать больше нервных клеток в мозге. Они также обнаружили, что память крысы улучшилась только через две недели после стресса.
Даниэла Кауфер, доцент интегративной биологии, сказала: «С точки зрения выживания пролиферация нервных клеток не помогает вам сразу после стресса, потому что для того, чтобы клетки стали зрелыми, требуется время. Но в естественной среде, где стресс происходит на регулярной основе, он будет держать животное более бдительным, более настроенным на выживаемость и борьбу с угрозой».
Беспокойство защищает вас от гриппа
Считается, что стресс может дать вам длительный период защиты от болезней. Фактически, беспокойство дает иммунной системе понять, что вам может понадобиться ее помощь в преодолении того, о чем вы беспокоитесь. Также было высказано предположение, что переживание стресса перед прививкой может помочь вам лучше перенести ее.
Во время исследования, проведенного в 2012 году Стэнфордским институтом иммунитета, трансплантации и инфекции, ученые брали кровь у крыс до и после стрессовых событий. В последних образцах было обнаружено, что огромное количество иммунных клеток, выделяемых надпочечниками, было мобилизовано.
Тем не менее, вряд ли кто захочет постоянно держать свою иммунную систему в состоянии повышенной готовности. Доктор Фирдаус Дхабхар из Стэнфорда говорит – «Мозг способен обнаруживать приближающуюся проблему, чтобы сигнализировать об этом, направляя выброс гормонов стресса».
Стресс мотивирует вас
Если не переусердствовать, стресс может помочь вам стать более эффективным и креативным. По словам доктора Керри Макгонигал из Стэнфордского университета, «все зависит от того, как вы на это смотрите». В 2013 году в ее книге «Сила воли» говорилось, что с помощью воли можно переосмыслить негативные чувства. «Если вы воспринимаете стресс, вы можете превратить страх в смелость, изоляцию в связь и страдание в смысл».
Стресс сделает ваших детей умнее
Нам снова и снова говорят, что стресс очень вреден для будущих мам. Но, согласно исследованию, проведенному в Школе общественного здравоохранения Блумберга в 2006 году, было установлено, что мягкий стресс матери может в будущем помочь детям быстрее взрослеть.
Выяснилось, что среди обследованных детей, матери которых беспокоились во время беременности, в двухлетнем возрасте многие демонстрировали более высокие двигательные и развивающие навыки, чем те дети, родители которых не испытывали стрессов. Джанет Ди Пьетро (ведущий автор исследования) добавляет: «Наши результаты должны помочь женщинам, которые испытывают легкие тревоги и стрессы, характерные для требований современной жизни. По сути, женщины могут перестать беспокоиться о том, что их эмоциональное состояние наносит вред их будущему ребенку.
Стресс ужесточает вас
Ребенок, который пережил школьные испытания, знает, что небольшое волнение может быть очень полезным. Оно помогает ему сосредоточиться на занятиях, правильно выполнить контрольную работу, сдать экзамены более успешно.
Такая же ситуация происходит и у взрослых. Например, первый день на новой работе. Человеку приходится выступать на публике, заводить новых друзей – все это означает «позитивный стресс» и пример беспокойства, который срабатывает к лучшему, вероятно, заставляя нас избегать ошибок и не принимать опасные риски.
Умеренный стресс также оказался полезным. В опросе, проведенном в 2012 году психологами в Университете Буффало, исследовалось поведение 2 400 человек. В результате выяснилось, что те люди, кто сталкивался с неблагоприятным жизненным опытом, были более приспособлены к новым условиям, чем те, кто не испытывал стресса.