Что может быть веселее, чем хорошая танцевальная вечеринка? Находиться в центре многолюдного танцпола с друзьями или с семьей на свадьбе, прыгая вверх и вниз под горячие ритмичные удары - на самом деле нет ничего лучше.
Возможно, вы не задумывались над положительным воздействием танцев, но мы все равно вам расскажем! И речь не только о положительном влиянии на мышцы нашего тела.
Результаты исследования
Согласно исследованиям одного из центров Калифорнийского университета в Беркли, химические вещества, выделяемые во время танца, действительно полезны для вашего мозга. В недавнем отчете центра о комбинации химических веществ говорится, что во время танца происходит выброс дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина (сокращенно DOSE по первым буквам), потому танец однозначно приносит пользу здоровью.
Эмоции через край!
«Есть так много исследований, посвященных связи танцевальных движений с испытыванием положительных эмоциональных переживаний, и исследовании танца как способа исцеления», - говорит нам одна из ученых центра Агравал. «Это самый исцеляющий метод, который существует на планете. Когда ты танцуешь, это провоцирует выброс DOSE».
Поробнее о веществах
Согласно отчету центра, дофамин - это гормон радости. Он высвобождается в мозгу, когда мы ожидаем что-то приятное, наслаждаемся или вспоминаем хорошие моменты. Слушание музыки, которая нам нравится, повышает уровень дофамина, и, поскольку музыка необходима для хорошей танцевальной вечеринки, вы настраиваетесь на выпуск дофамина каждый раз, когда начинаете двигаться в такт. Дофамин также связан со спонтанными движениями тела.
Окситоцин считается гормоном доверия. «Вы получаете его выброс от повышенного уровня контакта плечом к плечу на танцполе», - говорит Агравал. Чем больше окситоцина выбрасывается, тем больше любви, нежности и доверия вы испытываете - приятные чувства, не правда ли?
Серотонин отвечает за эмоциональную удовлетворенность - и именно за выброс этого гормона отвечают танцы. Любая тренировка может повысить уровень циркулирующего серотонина, и высокоэнергетический танец не является исключением. Здоровый уровень серотонина помогает предотвратить беспокойство и депрессию, позволяет улучшить качество сна и замедлить старение мозга. Недаром именно серотонин чаще всего называют гормоном счастья.
Как и серотонин, эндорфины связаны с физическими упражнениями. Вы, вероятно, слышали о выделении эндорфинов, описываемых как «второе дыхание во время бега». Выброс эндорфинов ограничивает чувство усталости и боли. Он высвобождает вашу энергию, чтобы вы могли танцевать всю ночь напролет и не мучиться из-за желания поспать.
Танцы и медитация
Вот они чудеса, которые может подарить вам танец. Агравал также утверждает: "Когда люди говорят, что сидячая медитация - единственный способ медитировать, они очень неправы. Вы можете одновременно медитировать и танцевать. Вот как я медитирую: я на танцполе - танцую и медитирую, я воссоединяюсь с собой, ощущаю себя. Это настоящая терапия".
А вы когда-нибудь рассматривали танец с такой точки зрения?