Кто не хочет быть здоровым?
В наше время нездоровой пищи и выпивки на диване мы должны быть активными и бдительными, чтобы оставаться здоровыми. Если мечтаете о плоском животе, то придется немало потрудится и перейти на здоровое питание.
Вы можете думать, что этот пресс - это далекая мечта, но на самом деле необходимо только пересмотреть ежедневные привычки. Как только вы это сделаете, получить пресс не будет казаться, столь сложной целю. Чтобы избавиться от жира на животе, нужно тренировать мышцы и правильно питаться. Мой тренер дал мне несколько советов, которые помогут начать путь к удивительному прессу.
Сказать нет углеводам и крахмалу
Углеводы - главная причина накопления жира в организме. Старайтесь избегать употребления продуктов, которые насыщены сахарами и крахмалами. Это такие продукты, как: хлеб, сладости, йогурт, картофель, газированная вода и другие. Убедитесь, что едите норму калорий в день, но не переусердствуйте. Подсчитайте свою норму углеводов при помощи специальной программы в интернете. Некоторое количество сложных углеводов, необходимо организму для пополнения энергии и нормального самочувствия. Существует даже популярные низкоуглеводные диеты, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы.
Старайтесь не допускать стресс
Если часто испытываете стресс или беспокойство, то обязательно захотите больше есть, чтобы чувствовать себя лучше. Таким образом, организм борется со стрессом. Не зря слагают анекдоты о женщинах, которые заедают проблемы сладостями.
Попробуйте выбрать занятия, которые помогут вам чувствовать себя спокойно, например, медитация, йога или плавание. Если любите танцевать, можно выбрать танцы или взять собаку на прогулку. Чем чаще ум будет отдыхать, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Пейте достаточно воды в день
Базовая вещь в похудении и правильном питании - это употребление достаточного количества воды в сутки. Среднему человеку нужно пить как минимум 8 стаканов воды каждый день. Это не только освежит и выведет токсины из организма, но также поможет оставаться полным энергии и сосредоточенным весь день. Без воды вы не будете терять лишние килограммы, так как вода является главным источником обмена веществ в нашем организме.
Потребляйте белки
Теперь, когда вам придется сократить потребление углеводов, необходимо восполнить эту энергию с помощью белков. Употребляйте запеченную или жареную курицу и рыбу, обезжиренное молоко, вареные яйца и тушеные овощи. Тофу, чечевица и бобы тоже подойдут, в них большое содержание растительного белка.