Мелисса до сих пор помнит тот момент, когда она осознала, насколько плохо идут ее дела: это случилось в 2017 году. Австралийка сидела в кабинете врача и пыталась объяснить ему, каким образом курица барбекю и горячие чипсы стали основой ее рациона. "Мне казалось, что это был самый здоровый вариант быстрого питания, и потребовалось много времени, чтобы понять свою неправоту", - признается она в интервью интернет-изданию Body+soul. Занимаясь планированием свадьбы и открытием бизнеса, невеста, незаметно для себя, отказалась от здорового питания и физических упражнений, а новой нормой для нее стали полуфабрикаты.
Страшное известие
Доктор попросил ее встать на весы, и она охотно согласилась, предположив, что ее вес около 75 килограммов (в последний раз она взвешивалась 5 лет назад). Девушка была потрясена, когда увидела на табло цифру "94".
"Для моего роста этот вес фактически означал, что я страдала ожирением", - рассказывает Мелисса, вспоминая травмирующий момент, который в итоге послужил причиной ее похудения на 25 кг.
"Я всячески отрицала реальную ситуацию. Хотя размер одежды, которую я носила, мне уже явно не подходил, я категорически отказывалась покупать вещи размером больше".
Врач сказал Мелиссе, что у нее жирная печень и высокий уровень холестерина, что испугало ее, в особенности из-за того, что многие в семье страдали от сердечных заболеваний. Она подумала: "Ничего себе, это ждет и меня".
Рацион и нагрузки
Когда она вышла из кабинета врача, многие вещи просто необходимо было изменить. Она начала с небольших перемен в своем рационе. Постепенно отказываясь от сахара и полуфабрикатов, она также возобновила физические упражнения.
"Процесс был долгим, - объясняет Мелисса. - Я начала с того, что перешла с сахара на мед в моем кофе, затем постепенно прекратила употреблять его. Потом я сменила белый хлеб на цельнозерновой, сокращая его с двух кусочков о одного, а впоследствии даже не имея его на постоянной основе. Я научилась помнить и заботиться о питании".
Мелисса стала заниматься боевыми искусствами, но быстро остановилась. "Я чувствовала, что не получаю тех результатов, которые были мне нужны, в то время как продолжаю вкладывать огромное количество усилий. Затем я попробовала услуги личного тренера, чтобы у меня был кто-то, способный настроить тренировки индивидуальным, наиболее подходящим образом. Но мне не хватало сообщества людей с такими же целями, как у меня".
Новые знакомые
Через некоторое время Мелисса узнала об австралийской фитнес-программе 12RND. Ее участники занимаются боксом и физическими упражнениями под наблюдением тренеров. "Там было все, что мне нужно", - говорит Мелисса о тренировке, которая включает в себя 12 раундов по 3 минуты и сжигает до 750 калорий за 45-минутное занятие.
"Когда я только начала ходить в 12RND, я регулярно тренировалась с друзьями. У меня была мотивация идти дальше. Мы проводим дружеские соревнования и бросаем друг другу вызов, чтобы продолжать работать усерднее и сегодня быть лучше, чем вчера. Самая замечательная деталь - каждая тренировка отличается от другой".
Теперь Мелисса сбросила 25 килограммов и в ней едва можно узнать девушку, испугавшуюся своего лишнего веса в кабинете врача. Сейчас она занимается спортом 5 раз в неделю и придерживается здорового питания.
"Я поняла, что главное - окружить себя людьми, поддерживающими меня и разделяющими мои интересы в области здоровья и фитнеса".