Ни для кого не секрет, что вода — это важнейший компонент для нашего организма. Но не все соблюдают правильный режим, и это нехорошо. В результате этого начинаются различные проблемы со здоровьем. Одной из таковых является ожирение. Как утверждают специалисты, если соблюдать график приема жидкости, то можно не только не набирать лишний вес, но и эффективно сбрасывать его.
Последствия нарушения водного баланса
Недостаток жидкости в организме способен привести к обезвоживанию. Это довольно опасное состояние, которое может закончиться даже смертью. Симптомами дегидрации являются:
- плохое самочувствие;
- сильные мигрени;
- повышенная утомляемость;
- постоянная сонливость;
- нарушение мочеиспускания;
- сухость эпидермиса.
Заметив у себя эти признаки, следует насторожиться. Если не предпринимать никаких мер, то это может привести к непоправимым последствиям.
Организация питьевого режима
Как утверждают врачи, ежедневно среднестатистический человек средней возрастной категории должен выпивать не менее 1,5 литра воды. Но норма зависит от климатических условий проживания, особенностей питания, труда, уровня активности и ряда других факторов. Чтобы организовать правильный водный режим, рекомендуется придерживаться следующей системы:
- 8.00 — натощак выпиваете 400 мл воды с небольшим количеством лимонного сока. Такой напиток хорошо влияет на функционирование пищеварительной системы.
- 11.00 — 200 мл обычной очищенной воды.
- 13.00 — 200 мл теплой воды с имбирем. Через 20-40 минут после него можно будет пообедать.
- 16.00 — 500 мл воды при условии, что у вас нет ланча. В противном случае объем уменьшают вдвое.
- 20.00 — 200 мл воды с медом и ломтиком лимона. Такой напиток хорошо скажется на переваривании ужина.
Придерживаясь такого режима каждый день, вы и сами не заметите, как начнете худеть. Попробуйте и сами убедитесь, насколько легко можно сделать талию идеальной.