Все дети без исключения любят сладкое. Но как быть, если ребенок каждый день употребляет слишком много конфет и прочих кондитерских изделий? В этом случае у родителей возникает весомый повод для беспокойства, ведь переизбыток сахара в организме чреват серьезными последствиями для здоровья.
По этому поводу дал несколько советов один из ведущих педиатров России доктор Комаровский.
В чем опасность сахара?
Этот вопрос является одним из наиболее волнующих в наши дни. Сахар — это богатый источник чистой энергии. Поэтому его чрезмерное потребление может привести к накоплению жиров в организме и развитию ожирения.
От этого заболевания страдают многие взрослые, но если оно развивается у детей, то это более серьезная проблема, поскольку избыточный вес, как правило, сохранится у ребенка как в подростковом, так и в более зрелом возрасте. При этом с каждым годом риск ожирения и значительного снижения качества жизни будет только увеличиваться.
Из-за бесконтрольного потребления сладкого может развиться кариес, несварение желудка и даже сахарный диабет. Все эти заболевания очень серьезны и требуют незамедлительного лечения.
Суточная норма сахара
Она зависит от возраста ребенка. Согласно рекомендациям врачей, дневная норма сахара следующая:
- от 4 до 6 лет — 19 г;
- от 7 до 19 лет — 24 г;
- старше 11 лет — 30 г.
При этом важно понимать, что сегодня сахар входит в состав практически всех продуктов питания и готовых блюд. Поэтому вы должны спланировать повседневный рацион своего малыша таким образом, чтобы он потреблял не больше максимально допустимого количества.
Альтернатива сахару
Ни в коем случае нельзя переходить на искусственные подсластители, поскольку они производятся на основе различных химических веществ, вредных для здоровья.
Вот несколько полезных советов, которые позволят вам снизить потребление сахара:
- Для приготовления напитков используйте натуральные фруктовые соки.
- Вместо кукурузных хлопьев, которые дети любят есть на завтрак с молоком, готовьте овсянку с клубникой.
- Покупайте своим детям не десерты, а более полезные сладости. Например, к чаю будут хороши рисовые орехи или фруктовые палочки.
- Решив испечь торт, вместо сахара добавьте сухофрукты или свежие ягоды.
Помимо этого, вы должны быть для своих детей примером для подражания. Поэтому также откажитесь от сладостей в пользу не менее вкусного, но более полезного питания. Следите за здоровьем своих детей, ведь лучше вас этого никто не сделает.