Возможно, сейчас вы даже не вспомните, когда ваш ребенок впервые попробовал пакетированный сок. Вероятно, это произошло на вечеринке по случаю Дня рождения или в ресторане. Однако как только ваш малыш попробовал этот сладкий напиток, вода и молоко потеряли для него интерес. Теперь он хочет пить только сок, потому что не знает, что этот напиток причиняет вред.
Почему это вредно?
Однако об этом знают родители, а ученые подтверждают их опасения, рассказывая о том, что этот сахар вреден для вас. Вот почему нужно строго ограничить или полностью исключить любой напиток с сахаром или другими подсластителями, от фруктового сока до шоколадного молока. Это в особенности касается детей в возрасте до пяти лет.
Младенцы должны получать только грудное молоко или молочные смеси. Вода может быть добавлена в рацион в шесть месяцев; младенцы, получающие смесь, могут быть переведены на коровье молоко в двенадцать месяцев. В течение первых пяти лет дети должны пить в основном молоко и воду.
Особенно примечательным в рекомендациях является предложение о том, что малыши в возрасте от одного до трех лет потребляют только полстакана сока в день. Это количество повышается до 3/4 чашки для четырех- и пятилетних детей.
Если вы читаете это и думаете, что ваш ребенок выпивает гораздо больше, чем полстакана в день, еще не все потеряно. Вы можете постепенно отучить ребенка от пакетированных соков.
1. Добавляйте воду
Это классический трюк, который давно используют бывалые мамы. Они не дают ребенку пакетированный сок в чистом виде, а разбавляют его водой. Если вы делали это с самого начала, отучение ребенка от сока произойдет быстрее. Смешайте половину стакана воды с половиной стакана сока. В итоге у вас получится идеальный напиток.
Однако если ребенок привык к насыщенному вкусу пакетированных соков, вам может потребоваться больше времени. Начинайте с небольшого количества воды и постепенно увеличивайте ее количество, чтобы изменение вкуса было не столь заметным.
2. Разрешайте выпивать только один стакан сока
Если ребенок находится в сознательном возрасте, вы должны приучить его соблюдать это правило. Сообщите о том, что он может выпить только один стакан сока. Если ребенок захочет добавки, то будет пить воду. Это правило должно работать не только дома, но и в ресторане. Если ребенок заказал два стакана напитков, то один из них должен быть наполнен водой. Так удастся сократить количество сахара, которое он употребляет вместе с фруктовым соком.
3. Напиток для «особых случаев»
Сладкие напитки действительно увеличивают риск ожирения, диабета и других проблем со здоровьем (их частое потребление в маленьком возрасте может нарушить вкусовое восприятие в целом). Однако время от времени совершенно нормально употреблять фруктовые соки. Однако их количество не должно быть слишком большим.
Сделайте сок, лимонад и шоколадное молоко особенными напитками. Разрешайте ребенку пить их исключительно для вечеринок по случаю Дня рождения, а также во время посещения ресторанов. Также вы можете выбрать один день в неделю, когда разрешается выпить сладкий сок.
4. Перестаньте покупать сок для ребенка
Это окончательный шаг в процессе отучения ребенка от сока. Закончите все запасы соков, которые у вас остались в доме и не покупайте больше эти напитки, чтобы не искушать ребенка. Конечно, сначала вам придется терпеть его слезы, капризы и даже истерики. Однако постепенно ваш ребенок приспособится. Очень важно не поддаваться на такие манипуляции, потому что вы делаете благое дело. Если ребенок слишком часто будет пить сок, это может обернуться проблемами со здоровьем. Чем раньше вы начнете отучать его от пакетированных соков, тем лучше.