Гормональная перестройка организма во время беременности и грудного вскармливания новорожденного доставляет женщине массу проблем. Самая заметная из них – набор веса.
Если в обычное время можно воспользоваться диетой и увеличением физических нагрузок для контроля веса, то в данной ситуации это не всегда возможно. И тогда на помощь придет волшебный смузи из бананов и инжира.
То, что доктор прописал
Все компоненты напитка абсолютно безвредны для организма как мамы, так и малыша. Принимать их можно во время беременности и кормления ребенка без ограничения.
Состав напитка подобран таким образом, что в нем есть все необходимые минералы, витамины и питательные элементы. В то же время нет лишних калорий, что препятствует набору лишнего веса. Регулярно употребляя этот смузи, мама одновременно заботится о ребенке и о себе.
Этот сытный коктейль из орехов и фруктов дает организму все необходимые питательные вещества и минералы, а высокое содержание грубых пищевых волокон притупляет чувство голода.
Смузи на завтрак
Рецепт прост. Для приготовления потребуется банан, инжир, миндаль, фисташки, грецкие орехи, мед и молоко.
Молоко лучше взять коровье, невысокой жирности или обезжиренное, так как в орехах достаточно жиров. Но если нет лишнего веса, можно приготовить смузи из молока любой жирности по вкусу.
Вегетарианцы и веганы могут заменить коровье молоко миндальным. Мед тоже не является обязательным компонентом, так как коктейль получается достаточно сладким и без него.
Не стоит заменять орехи на кешью, это будет способствовать набору веса.
Польза напитка
Кратко о пользе продуктов, входящих в коктейль.
Банан содержит много кальция, калия, железа, витамина С. Он достаточно калориен, поэтому злоупотреблять им не следует. Но один банан в день не добавит много лишнего веса.
Миндаль из-за высокого содержания витаминов Е, В1, В2, В3, В12, В17 и кальция, магния, меди, железа и цинка считается хорошим средством укрепления иммунитета.
Он также способствует увеличению секреции грудного молока, улучшает его качество.
Инжир содержит магний, марганец, кальций и калий, способствует укреплению костной ткани. Он богат витаминами К и А, а также фолатами и холином.
О пользе меда и молока, особенно для детского организма, известно всем. Можно добавит, что употребление молока с медом успокаивает и укрепляет сон. Высокое содержание фруктозы и глюкозы дает дополнительную энергию организму.
Грецкие орехи, как и миндаль, влияют на секрецию грудного молока. Они богаты медью, марганцем, молибденом и биотином, содержат много ненасыщенной омега-3. Способствует нормальному развитию мозга ребенка.
Фисташки отличаются высоким содержание белка, клетчатки и антиоксидантов, фосфора, калия и витамина В6.
Такой набор продуктов содержит все необходимые вещества для восстановления организма женщины после беременности и родов, обеспечивает всем необходимым организм малыша и способствует эффективной потере лишнего веса.
На приготовление этого коктейля из инжира и банана требуется менее 10 минут. Но не стоит им очень сильно увлекаться. Оптимальный вариант для снижения веса – не более четырех порций в день.