Первое (и самое очевидное), что приходит на ум, когда слышишь о саморазрушении, — это вредные привычки и негативные жизненные установки. На самом деле аутоагрессия включает в себя намного больше пунктов, и на многие из них ты можешь и вовсе не обращать внимания.
Поведение человека может вначале казаться абсолютно нормальным, не рассматриваться как признаки саморазрушения личности и вовсе оцениваться положительно окружающими. Однако наступает время, когда из безобидного оно превращается в опасное и приводит к серьезному ущербу здоровью и психике.
1. Пренебрежение к собственным потребностям
Обычно об этом виде саморазрушительного поведения мало кто задумывается всерьез. А зря.
Так что если ты занимаешь последние деньги в кошельке с неделей до зарплаты друзьям ради покупки очередной ерунды или зависаешь допоздна с другом в баре, просто для того чтобы он не чувствовал себя одиноко, а утром тащишься на работу «никакой» — задумайся. Может, у тебя в запасе куча таких ситуаций, и нужно в кои-то веки обратить на них внимание.
Желание сделать все для других и безразличие к желаниям и потребностям себя самого — тревожный звонок.
2. Тяга к материальным тратам
Сразу небольшая оговорка: к постоянным необоснованным материальным тратам. Это когда в магазине казалось, что вещь нужна, а дома понимаешь, что отстегнул деньги за бесполезных хлам.Причем ты можешь быть весьма экономным человеком, но в тяжелые жизненные периоды тебе просто необходимо будет что-то покупать. Возможно, тебя даже одолевают мысли о том, что благодаря хорошим вещам ты станешь уважать и любить себя больше.В общем, такое поведение, как ты уже догадался, никак не решает проблему с самооценкой и уж точно не помогает тебе справиться с жизненными трудностями. Зато оно помогает попрощаться с «лишними» купюрами у тебя в кошельке. А от осознания этого твое состояние только ухудшится.
3. Оттягивание визита к врачуИли вообще отказ от обращения за медицинской помощью. Если ты чувствуешь себя паршиво, но качаешь головой даже тогда, когда к врачу тебя посылают уже твои друзья или родные, — это повод задуматься.Также признаками саморазрушительного поведения могут быть постоянные переносы времени приема, игнорирование лекарств, сознательное невыполнение медицинских предписаний.Причем эта проблема может вскрыться далеко не сразу. Ты можешь убедить всех окружающих (да и себя самого) в том, что у тебя просто не хватает времени из-за работы или у тебя на носу важное событие — да что угодно придумать в оправдание! Но на самом-то деле нет ничего важнее здоровья, и ты сам в глубине души это понимаешь.
4. Изоляция от внешнего мира
Не в прямом смысле, когда ты скупаешь гречку в огромных количествах, чтобы не выходить в свет несколько месяцев. Это может быть простое нежелание выходить из дома куда-то, кроме как на работу или в магазин.
Даже зная, что тебе действительно было бы очень полезно развеяться, отвлечься от бесконечной рутины и увидеть наконец своих друзей за кружкой пива, ты предпочитаешь остаться дома, находя такому поведению разумные причины. «У меня сейчас проблемы со здоровьем — я не хочу быть кому-то обузой» или «Я утомляю их своим присутствием, потому что не могу веселиться так же» — верные признаки того, что не все в порядке.
5. Переедание или голод
«Особые» отношения с едой не сулят тебе ничего хорошего. На почве самых разнообразных проблем у тебя могут случаться как приступы переедания, так и периоды, когда ты сознательно отказываешься от приема пищи.
Если ты страдаешь от подобных приступов переедания, то у тебя бывают моменты, в которые возникает непреодолимая тяга к еде, но с пополнением желудка ты не успокаиваешься. Когда ты понимаешь, что наелся досыта, ты просто не в силах остановить себя — и продолжаешь объедаться. Иногда в своем желании есть еще люди доводят себя до тошноты или даже рвоты.
Впрочем, голод не лучше. Есть слишком много через силу или лишать себя пищи — нездоровое поведение.
6. Расчесывание и другие повреждения кожи
Саморазрушение — это не только про порезы, если речь идет о повреждении своего тела. Аутоагрессия включает в себя множество самых разных видов — от ожогов до расчесывания кожи.Да, и к последнему стоит относиться серьезно. То, что многие списывают на обычный стресс или случайное расчесывание, на самом деле один из распространенных признаков саморазрушающего поведения. Это быстрое и относительно безопасное причинение боли, не предполагающее прямого повреждения.В общем, почесал укус комара — все нормально. Периодически расчесываешь себе кожу, когда нервничаешь или расстраиваешься, — можешь начинать беспокоиться.
7. Намеренное ухудшение своего состоянияНу, это как раз тот случай, когда тебе хреново, а ты решаешь поднасрать себе еще больше — и ищешь в интернете очень тяжелый фильм, который бы тебя эмоционально опустошил. Берешься за чтение книги, где главный герой в похожей ситуации вскрывает вены. Или слушаешь депрессивную музыку. И так постоянно.
8. Ухудшение отношений с друзьями и близкими
Стоить добавить: намеренное. Это когда все вроде бы нормально, и к тебе все относятся хорошо, а ты сам все портишь: делаешь больно людям, которые действительно важны для тебя, отталкиваешь от себя друзей своим эмоционально нестабильным поведением или просто говоришь обидные вещи, чтобы их отпугнуть. А еще обосновываешь это тем, что ты хреновый человек и не заслуживаешь такого хорошего отношения, или тем, что ты портишь жизнь своим близким, и им будет лучше без твоего присутствия.
9. Неоправданный риск
Иногда «идти на риск» вовсе не значит, что тебе хочется испытать свои силы в чем бы то ни было или просто получить удовольствие от драйвовой ситуации.
Риск бывает оправданный и неоправданный, и чем чаще ты идешь на неоправданный риск (тем более без необходимости), тем больше есть оснований считать такое поведение саморазрушающим.
10. Трудоголизм
Там, где рядовой начальник скажет с восхищением: «Вот это трудоголик!», психолог покачает головой, нахмурив брови.Конечно, руководство любит и ценит таких сотрудников, ведь они готовы работать допоздна, доделывать работу за других, брать то, что не успели сделать в офисе, к себе домой.Трудоголизм — далеко не положительное качество, особенно если оно лишает тебя личной жизни, свободного времени, встреч с друзьями и остальных радостей жизни. Так и получается, что упор в работу всего лишь попытка убежать от внутренних проблем.
12. Тренировки до изнеможения
Спорт — это хорошо. Активный образ жизни поддерживает твое здоровье, позволяет тебе быть в тонусе. Однако крайности — это всегда плохо.
На что стоит обратить внимание — это качество тренировок: насколько сильно ты себя загоняешь, доводишь ли ты себя до травм или истощения, особенно если спорт — это твой способ борьбы со стрессом.
13. Провоцирование плохого самочувствия
Сюда относят и провокацию аллергических реакций (знаешь, что тебе лучше отказываться от определенных продуктов, но все равно сознательно употребляешь их в пищу), и намеренное причинение дискомфорта перепадами температуры (когда в стойкий мороз ты надеваешь легкую куртку, убеждая себя «немного потерпеть»).
14. Злоупотребление спиртным
15. Случайные половые связиПоправочка: постоянные случайные половые связи. Причем тогда, когда секс превращается в нездоровый способ борьбы со стрессовым состоянием. Если после проведенного вместе времени ты чувствуешь неудовлетворенность и одиночество — попробуй отыскать причину такого состояния.