В современном мире практически каждый человек мечтает о совершенных формах. Мы записываемся в тренажерный зал, корректируем рацион питания, но часто вес не уходит. Эта же ситуация не обошла стороной и меня. В результате я решила посетить диетолога. Специалиста выбирала, исходя из отзывов в Сети. Как оказалось, не прогадала. Диетолог-то мне и рассказала, какие самые распространенные ошибки допускают худеющие. Она развенчала несколько мифов о диетах и здоровом питании. Пришла пора удивляться и вам.
Все продукты делятся на полезные и вредные
Разумеется, это миф. Продукты, которые попадают на прилавки супермаркетов, не могут быть вредными. Просто одни оказывают выраженное положительное воздействие на организм, а другие таким эффектом не обладают. И нет ничего плохого в том, чтобы есть, например, колбасу в период похудения. Важно лишь понимать, что несколько кусочков не повредят фигуре, а вот целая палка обернется парочкой лишних килограммов.
Нужно есть так называемые суперфуды
Наглая ложь, которая распространяется со стремительной скоростью и порождает у желающих похудеть ряд неверных умозаключений. Ягоды годжи, семена чиа, асаи, спирулина - эти экзотические продукты содержат много полезных компонентов, но в похудении они никак не помогут. Лучше есть сезонные овощи и фрукты, произрастающие в вашем регионе.
ГМО - это вред
Если такие продукты прошли контроль качества на этапе их создания, никакого вреда они не несут. Почему-то у многих аббревиатура ГМО ассоциируется с чем-то плохим. Но ведь мы же едим, например, памелу. А этот фрукт генетически модифицированный. Но при этом мы знаем, что он способствует похудению и содержит огромное количество питательных компонентов.
Безглютеновые продукты полезнее
Очередной маркетинговый ход. На эту тему было проведено огромное количество исследований. Результаты ни одного из них не дали повода полагать, что продукты, содержащие глютен, опасны. Их употребление может привести к печальным последствиям только в том случае, если человек страдает от индивидуальной непереносимости. К слову, таких людей крайне мало. И знают они о своем диагнозе, как правило, с самого детства.
Кроме того, по содержанию белков безглютеновые продукты значительно уступают обычным. А значит, отказываться от употребления последних во время похудения не стоит.
Порции должны быть минимальными
На самом деле все зависит не от количества, а от качества. Если постоянно есть высококалорийные блюда, но маленькими порциями, желанного похудения не будет. При этом можно съесть сколько угодно овощей, круп, нежирного мяса. И чувства голода не будет, и фигура однажды приобретет красивые очертания.
Нужно употреблять продукты с отрицательной калорийностью
Спешу вас расстроить, их просто не существует. Есть те продукты, которые не имеют калорийности, поэтому есть их можно сколько угодно. И организм не тратит на их переваривание значительную часть энергетических запасов.
Щелочная пища полезна
Так утверждают сторонники новомодной кето-диеты. Мол, нужно употреблять жиры, а от углеводистой пищи лучше отказаться. Так внутри сохранится щелочная среда. Но давно известно, что человеческий организм совершенен. А любые попытки изменить внутреннюю среду чаще всего приводят к развитию заболеваний.
Есть продукты, ускоряющие процесс похудения
Очередной миф. Важно понимать только одно. Процесс похудения запустится только в том случае, если потреблять меньше калорий, чем расходует организм. Все, больше ничего не нужно придумывать.
Организму необходим детокс
Каждый, кто хоть немного знаком с анатомией, должен знать, что вредные соединения выводятся из тканей естественным путем. Иными словами, наш организм оснащен превосходной системой фильтрации, которая не нуждается в дополнениях.