Все хотят иметь длинные и густые волосы. Но некоторым эта мечта кажется несбыточной. Отрастить роскошную шевелюру не так уж просто. Выпадение волос беспокоит и мужчин, и представительниц слабого пола. Недостаток витаминов, питательных веществ, несбалансированный рацион – частые причины ухудшения состояния и внешнего вида локонов. Проблему можно решить с помощью продуктов (сладкого картофеля, яиц и так далее).
Темная зелень
Данный продукт всегда считался полезным.
Но мало кто знает о том, что он помогает улучшить состояние волос. Капуста и шпинат, а также другая зелень, имеющая темный оттенок, содержит железо. Вещество необходимо для нормального функционирования тканей, из которых состоят волосы. Его недостаток приводит к облысению. Нехватка железа не позволяет другим необходимым компонентам проникать в структуру волос.
Цитрусовые
Лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы – продукты, которые содержат много витамина С.
Аскорбиновая кислота растворяется в воде. Она позволяет другим полезным веществам (например, железу) свободно проникать в структуру волос. Регулярное употребление цитрусовых способствует повышению выработки коллагена. Данный компонент ускоряет рост локонов и укрепляет их.
Сладкий картофель
На самом деле волосы растут быстрее, чем это может показаться. Но им необходимо достаточное количество витамина А. Сладкий картофель – один из продуктов, в состав которого входит данное вещество.
Регулярное употребление овоща улучшает состояние волос.
Яйца
Этот продукт содержит много протеинов. Белки необходимы для поддержания здоровья локонов. Ведь они являются строительным материалом, из которого состоит каждый волос. В одном яйце содержится 6-7 грамм протеинов.
Регулярное употребление продукта позволяет отрастить роскошные пряди.
Авокадо
Фрукт содержит витамины A, D, E, B6, магний, фолиевую кислоту, железо и медь. Масло авокадо используется наружно для устранения таких проблем, как сухость и ломкость волос, их замедленный рост. Компоненты, которые входят в состав плода, стимулируют процесс циркуляции крови и активизирует фолликулы. Специалисты рекомендуют включить авокадо в регулярный рацион.
Его можно употреблять в чистом виде, в составе салатов, сальсы или смузи.
Семечки и орехи
Продукты содержат жирные кислоты, которые придают локонам густоту и стимулируют их рост. Такие вещества должны регулярно поступать в организм с пищей, потому что человеческое тело не способно вырабатывать их самостоятельно. Грецкие орехи, миндаль, кешью и семечки – полезный и вкусный источник жирных кислот и витамина D, который стимулирует образование новых фолликулов, делает волосы здоровыми и крепкими.