Не каждый ребенок приносит из школы хорошие отметки. Зачастую дети просто не интересуются тем, что преподают учителя. Но плохую успеваемость не всегда можно объяснить отсутствием прилежания, интереса или невнимательностью. Бывает и так, что учеба попросту не дается детям. Они вроде бы и стараются, и домашние задания подолгу делают, и дополнительную литературу читают, но отметки все равно выше троек не поднимаются.
Если ситуация такова, то нужно обратить внимание на то, как питается ребенок, и включить в его рацион продукты, способствующие умственной активности, стимулирующие мыслительные процессы и память.
Авокадо
Авокадо содержит полностью усвояемые растительные жиры, микроэлементы и витамины. Будучи включенным в повседневный рацион, этот продукт способствует полному усвоению всех питательных веществ, поступающих в организм ребенка.
Особенно авокадо полезен в подростковом возрасте, поскольку содержит немало веществ, способствующих быстрой нормализации функционирования кожных сальных желез.
Рыба
Рыба должна стать основой рациона школьника. Она гораздо более полезна, чем мясо, поскольку содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты.
Регулярное употребление рыбных блюд способствует улучшению памяти, активизации мыслительных процессов. Многие ученые полагают, что существует прямая связь между наличие рыбы в рационе и эмоциональным состоянием детей.
Черника
Эта ягода необычайно полезна. Она благоприятно воздействует на органы зрения, что очень важно для школьников.
Также черника содержит антиоксиданты, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм ребенка. Способствует эта ягода и развитию умственных способностей.
Красная фасоль
Этот продукт – лучший источник растительных белков. Фасоль не только дает чувство сытости, она еще и предотвращает появление проблемы лишнего веса у ребенка, развитие различных заболеваний, таких как астма.
Это необычайно важно для тех детей, которые не посещают спортивные секции и ведут сидячий образ жизни. Конечно же, фасоль не заменит хорошей активной прогулки в парке, но многие проблемы она предотвратит, если кушать блюда с ней ежедневно.
Брокколи
Этот овощ дети обычно не любят, но нужно найти способ включить его в повседневный рацион. К примеру, можно добавлять в измельченном виде в омлет.
Недавние исследования ученых доказали, что регулярное употребление брокколи в пищу существенно снижает последствия воздействия ультрафиолетового излучения, а также предотвращает усталость глаз и потерю остроты зрения, которые связаны с долгим нахождением перед монитором компьютера.
Киви
Этот продукт – настоящий кладезь витаминов, многие из которых очень важны для роста и развития для ребенка.
Киви способствует укреплению иммунной системы, облегчает выздоровление при респираторных заболеваниях, улучшает состояние глаз и ускоряет процесс регенерации клеток в тканях организма. Способствует этот продукт и остроте мышления, то есть сообразительности.
Коричневый рис
Гарнир из коричневого риса, постоянно присутствующий в рационе ребенка, полностью устранит проблемы с засыпанием и трудности с пробуждением.
Этот продукт не только содержит вещества, положительно влияющие на нервную систему ребенка, он еще и способствует нормализации функционирования органов пищеварения.
Батат (сладкий картофель)
Этот продукт – отличная профилактика риска развития сахарного диабета, астмы и ожирения. Если у ребенка имеется наследственная склонность к таким проблемам, его обязательно нужно включить в повседневный рацион.
Батат также способствует укреплению памяти, ускорению мыслительных процессов и умственной активности. Кроме этого дети, регулярно употребляющие блюда из батата, гораздо меньше устают на занятиях и бывают более внимательными в сравнении с тем, кто сладкий картофель не ест.
Морковь
Этот корнеплод содержит не только витамин А, он еще и богат микроэлементами, необходимыми для здоровья глаз.
Морковка, присутствующая в ежедневном рационе, способствует укреплению иммунитета ребенка и повышает его жизненный тонус.
Помидоры
Эти овощи традиционно ассоциируются с влиянием на функциональность кишечника и нейтрализацией последствий длительного пребывания под палящими лучами солнца.
Но это не все полезные свойства помидоров. Томаты – мощные стимуляторы умственной активности. Их ежедневное употребление в пищу позволяет ребенку поддерживать высокий жизненный тонус и быть всегда бодрым, не задремывать на занятиях.
Мясо кур
Курятина легко усваивается и не вызывает проблем в органах пищеварения, таких как запоры. Это важно для детей, не занимающихся спортом и почти не проявляющих физической активности.
Помимо этого куриное филе – отличный источник необходимых для нормального функционирования мозга животных белков.
Крупы
Крупы – незаменимый источник углеводов, которые необходимы для умственной деятельности. Поэтому гарниры из них и каши обязательно должны присутствовать в рационе школьников.
Помимо углеводов крупы богаты витаминами группы В, крахмалистыми веществами и многим другим. Соответственно, о кашах забывать нельзя.