Многие диетологи утверждают , что нужно отказаться от кофе, чтобы похудеть, уменьшить стресс и положить конец паническим атакам. Очевидно, что организм каждого человека функционирует по-своему. Некоторые даже не могут представить себе утро без хорошей чашки крепкого, заряжающего энергией кофе. Поэтому каждый вправе выбирать, отказаться ему от кофеина или нет. Для тех, кому нужна порция энергии, чтобы начать день, полезно знать, что есть и другие варианты, которые могут иметь тот же эффект, что и кофе.
Шоколад
Шоколад богат витаминами и минералами, которые способствуют активизации работы головного мозга и заряжают энергией в течение нескольких часов. Этот вариант также имеет еще одно важное преимущество: шоколад способствует выделению в крови серотонина. Поэтому не стесняйтесь включать немного шоколада в свой рацион питания. Но помните, что в этой пище много сахара, поэтому лучше не есть натощак.
Йогурт
Попробуйте заменить чашку кофе на полезный йогурт, богатый магнием и естественным источником энергии. Главное - отдать предпочтение натуральным йогуртам, так как те, в которых есть фрукты, содержат много консервантов и сахара.
Красный жгучий перец
Блюда с красным перцем обладают способностью ускорять обмен веществ, что важно для организма по утрам. Благодаря этому вы почувствуете бодрость и заряд энергии. Если вам не нравится есть острую пищу на завтрак, попробуйте выпить стакан томатного сока с оттенком красного перца (если у вас нет проблем с желудком). Этот напиток бодрит больше, чем чашка кофе.
Орехи
Орехи очень богаты витаминами и минералами. Потребляя эти продукты, мы чувствуем себя сильнее и энергичнее. Однако необходимо немного уменьшить потребление орехов, так как они очень калорийны. Суточная доза должна составляет 30 граммов.
Кукурузно-овсяная каша
Кукурузно-овсяная каша отлично подходит для замены кофе по утрам. Углеводы повышают жизненный тонус, активизируют и стимулируют мозговую активность.
Шпинат
Шпинат богат витамином А, минералами, йодом и белком. Этот продукт помогает бодрствовать утром, даже больше, чем кофеин. Если вам не нравится идея салата с листьями шпината рано утром, вы можете приготовить хороший бодрящий витаминный омлет.
Проросшая пшеница
Зерна пшеницы содержат кальций, железо, витамины. При прорастании содержание биологически ценных элементов увеличивается в несколько раз.
Свежие ягоды
Свежие ягоды богаты антиоксидантами, которые оказывают положительное влияние на мозг и нервную систему, делая человека более энергичным. Конечно, употребление такого рода фруктов каждый день может быть довольно дорогим удовольствием, поэтому один из вариантов - употреблять такую пищу только несколько раз в неделю.
Яйца
Яйца также являются одними из лучших альтернатив чашке кофе. Они имеют высокую концентрацию витаминов, белков и минералов, помогая восстановить силы после тренировки. Не говоря уже о том, что они никогда не приедаются, так как их можно готовить по-разному каждый день в сочетании, например, со шпинатом или помидорами.
Яблоки
Яблоки содержат фруктозу, природный стимулятор, который помогает укрепить организм. Эти фрукты заставляют мозг быстро активироваться, поэтому не стесняйтесь поменять утреннюю чашку кофе на сочное яблоко.