Многие люди имеют желание наслаждаться жизнью. Но не всегда очевиден путь к такому формату бытия. Один из главных принципов движения к прогрессу и удовольствию – это изучать и делать что-то новое. Однако выход за привычные рамки часто сопровождается дискомфортом, поэтому люди не решаются на активные действия. Но улучшить свою жизнь можно, если дать себе полезные обещания, позволяющие выйти из зоны комфорта.
Сконцентрироваться не на поиске проблем, а на их решении
Концентрироваться на негативных моментах и жаловаться на жизнь легче, чем фокусироваться на позитиве.
При наличии сложностей такой подход к восприятию реальности только усугубит положение. Бороться с проблемами на фоне минорных эмоций сложно.
Это подтверждают психологи. По мнению специалистов, люди, которые постоянно жалуются, демонстрируют в итоге пониженную продуктивность в работе.
Более того, те, кто привык постоянно жить в негативе, быстрее устают в сравнении с коллегами-оптимистами.
Данные факты не стоит воспринимать как призыв к игнорированию проблем. Наличие в жизни сложностей нужно честно признавать. Но концентрироваться стоит на решении проблем, а не на самом факте негативного события.
При таком подходе проблемы начнут решаться, и это будет радовать сознание, переводя жизнь в формат позитивного восприятия.
Искать в жизни красоту
В окружающем мире есть немало мест и вещей, способных восхищать своей красотой. Многим людям все это трудно замечать, поскольку они находятся в состоянии активного выполнения трудовых и бытовых задач. Их фокус проходит мимо проявления красоты в окружающей реальности.
Это можно исправить, если осознанно поставить себе цель замечать прекрасное. В глобальных вещах и мелочах.
Такой подход к будням позволит получить ощутимый прилив позитивных эмоций. На фоне нового состояния жизнь будет казать более легкой и красивой.
Если сначала перейти на восприятие красоты сложно, то можно воспользоваться проверенным способом. Суть его сводится к ежедневному записыванию в блокнот трех вещей, которые показались красивыми.
Уже через месяц такие наблюдения станут привычкой и добавят в будни чувство счастья и удовлетворенности.
Правильно принимать карьерные решения
Много зарабатывать - это естественное желание, поскольку высокий доход дает возможность получить новое качество жизни. По этой причине ради долгожданного повышения люди могут работать на износ.
В такие периоды жизни вопросы здоровья не являются приоритетными, главное, - это запланированные перемены.
Но как показывает опыт многих людей, даже значительное повышение не делает жизнь счастливой, если сам процесс работы не приносит удовольствия. Первое время новая зарплата является достаточно сильным мотиватором. Но вскоре искра энтузиазма начинает гаснуть.
Поэтому, желая сделать свою жизнь лучше, нужно основательно подойти к выбору профессии. Не будет лишним провести тестирование нескольких специальностей, замерить ощущения и выбрать именно ту, которая «цепляет».
Отключать мобильный телефон перед сном
Один из залогов хорошего самочувствия и бодрого настроения – это своевременный сон. Лучшее время для отдыха – период с 22,00 до 5,00. В это время организм восстанавливается лучше, чем в другие часы. Если сон начался после 23,00 или полуночи, то полноценного восстановления может и не произойти.
Смартфон – это один из девайсов, мешающих людям вовремя ложиться спать. Даже если такая цель была поставлена изначально. По этой причине нужно приучать себя отключать телефон, когда наступает время сна.
В противном случае можно незаметно увлечься чтением лент социальных сетей, новостей или общением с друзьями.
Нужно пообещать себе, что сон будет начинаться вовремя.
Есть больше овощей и фруктов
Это еще одно обещание, которое поможет сделать жизнь лучше. Употребление фруктов и овощей позволяет насыщать организм, не перегружая его при этом калориями.
Такой путь лучше тяжелых краткосрочных диет. Это долгосрочный план и он работает.
Также придется кое-что удалить из рациона или свести к минимуму. Речь идет о таких продуктовых группах, как:
- выпечка;
- сладости;
- жирная еда.
Если сразу сделать такой переход сложно, то стоит постепенно заменять вредную еду на овощи и фрукты. Начать можно с небольших порций, постепенно увеличивая процент полезной пищи в рационе.
Такой режим питания позволит избавиться от лишнего веса и поддерживать хорошую физическую форму без сверхусилий. К тому же, овощи и фрукты содержат много минералов и витаминов, что очень полезно для здоровья.
Больше слушать, меньше говорить
Чтобы жизнь была ярче, нужно научиться правильно общаться. Нередко люди хотят получить больше внимания, но не готовы уделять его своему собеседнику.
Такой человек стремится как можно больше рассказать о собственной жизни, но слушает слова друзей или приятелей неохотно. Он просто ждет, когда ему снова можно будет изложить свои мысли касательно очередной темы.
Подобное поведение усложняет развитие отношений и лишает их гармонии. Общение на фоне такого перекоса не будет давать настоящего удовлетворения. Полноценную эмоциональную зарядку можно получить лишь открывшись для внутреннего мира другого человека.
Поэтому себе нужно пообещать внимательно слушать хороших людей, с которыми удается вести диалог.
Вторая сторона неизбежно заметит уважительное отношение к себе и ответит более высоким уровнем эмпатии.
Поддерживать дружеские отношения на расстоянии
После смены места жительства общаться с прежними друзьями становится сложнее. Со временем разговоры могут становиться все более редким явлением по причине вовлеченности в жизнь нового города.
Если ничего с этим не делать, то общение с теми, кто раньше были друзьями, может и вовсе прекратиться. Но этого не стоит допускать.
Найти людей, с которыми будет эмоционально тепло и уютно непросто. Такие связи обогащают жизнь, делают ее более насыщенной. И даже если друзья остались в далеком городе, отношения с ними нужно поддерживать.
Необходимо пообещать себе созваниваться с друзьями минимум раз в неделю.
Больше смеяться
Смех продлевает жизнь, потому что эффективно снимает стресс. Также состояние веселья меняет восприятие реальности и делает вкус от проживания очередного дня более ощутимым.
По этой причине нужно приучить себя периодически смеяться. Помочь в этом может правильно подобранная компания или юмористический контент в Сети.
Смеяться нужно искренне, выпуская эмоции наружу.
Чем дольше человек смеется, тем больше его организм получает эндорфинов. Более того, согласно проведенным исследованиям, искренний смех замедляет выработку гормонов, вызывающих стресс.
Помимо этого прилив положительных эмоций оказывает благотворное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы.
Находить время для безделья
Люди привыкают постоянно решать большое количество задач и входят в состояние потока. То есть постоянно сохраняют активную позицию.
Сначала им нужно выполнить свои обязанности на работе, потом забрать детей из садика или школы, после отвезти их на секцию и затем, приехав домой, заняться делами там.
Такой гиперактивный режим не дает человеку наслаждаться жизнью и качественно отдыхать. Перегруженное сознание со временем переходит в состояние истощения. Усталость накапливается и в итоге дни кажутся серыми и тяжелыми.
Чтобы снимать такую ментальную и эмоциональную нагрузку, периодически нужно ничего не делать.
Можно просто лечь на диван и в течение получаса думать о своем. Еще один хороший вариант – это медитация.
Разгадывать один кроссворд в день
Разгадывание кроссвордов было признано полезным времяпровождением.
В 2017 году провели исследование, на основании которого можно утверждать, что интеллектуальная активность положительно сказывается на здоровье мозга.
Работа с кроссвордами – это начальный уровень такой активности.