Авокадо, рыба и другие продукты, которые должны присутствовать в рационе детей для активизации их мозговой деятельности | Nastroy.net

30.11.2019 18:00

Питание ребенка должно быть сбалансированным и рациональным, ведь в период роста и развития организму важно получать все необходимые минералы и витамины. Предлагаем познакомиться со списком продуктов, которые помогут улучшить работу мозга, память, воображение.

Овощи и крупы

Брокколи нормализует пищеварительный процесс, является мощной профилактикой заболеваний. Кроме того, зеленые плоды, напоминающие по форме небольшие деревца, защищают от негативного воздействия УФ-лучей и помогают мозгу работать быстрее.

Полезной будет и морковь. Это еще один вкусный способ профилактики глазных заболеваний, а также настоящий кладезь витамина А. Оранжевый корнеплод избавляет от плохого настроения, улучшает сопротивляемость заболеваниям.

Фасоль благотворно сказывается на работе ЖКТ, является источником ценного белка.

Батат - это натуральный способ борьбы с запорами и сахарным диабетом. Полезен этот сладкий картофель и для мозговой активности.

В рацион стоит включать пропаренный неочищенный рис.

Фрукты и ягоды

Живые витамины обязательно должны входить в рацион ребенка дошкольного и младшего школьного возрастов. Прежде всего, это аллигаторова груша или авокадо. Мякоть плода богата антиоксидантами, защищает от заболеваний сердца. Не зря авокадо называют фруктом мудрецов - регулярное употребление плода поможет улучшить мозговую деятельность.

Кроме того, обязательно давайте ребенку чернику. Она стимулирует работу мозговых нейронов и улучшает зрение.

Киви полезно для регенерации клеток, в том числе и серого вещества. Экзотические мохнатые плоды улучшают зрение.

Продукты животного происхождения

Рыба, особенно морская, богата антиоксидантами, кальцием и фосфором, жирными омега-3 кислотами. Регулярное употребление помогает решить проблемы с памятью, восстанавливает работоспособность, избавляет от стрессов и их последствий.

Детям употребление жирной рыбы (семги, горбуши, тунца) рекомендовано в период экзаменов.

Белое нежирное мясо - еще один полезный продукт, который должен присутствовать в рационе ребенка. Курятина улучшает иммунитет, полезна для борьбы со стрессами, нормализует мозговую деятельность.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник