Я всегда мечтала иметь плоский живот. Таблетки для похудения, занятия в спортзале и постоянная борьба с искушениями так и не принесли желаемого результата. Я совсем уже отчаялась. К счастью, подруга, узнав о моей проблеме, помогла мне. Она рассказала, что секрет плоского живота очень прост, нужно только есть правильные продукты, которые содержат в себе ингредиенты, способствующие пищеварению. Мне помогло, и я решила поделиться ее рекомендациями и с вами.
Пребиотики
Употребление пребиотиков стимулирует развитие нормальной кишечной флоры. Они встречаются не только в виде пищевых добавок, но и в недорогих продуктах. Наиболее богаты на этот полезный компонент такие из них:
- цикорий;
- топинамбур;
- чеснок;
- лук-порей;
- яблоки;
- спаржа;
- лук репчатый;
- овсяные хлопья;
- виноград;
- какао.
Пробиотики
Употребление в пищу пробиотиков поможет не только нормализовать микрофлору в кишечнике, но и восстановить нормальный цикл обмена веществ. Конечно, можно купить дорогостоящие пищевые добавки, содержащие столь полезные для пищеварения бактерии, но стоит ли тратиться, если их можно найти в доступных продуктах, таких как:
- кефир;
- квашеная капуста;
- маринованные овощи (редис, огурцы, красный перец, морковь, зеленая фасоль);
- суп мисо;
- темный шоколад;
- греческий йогурт.
Специи
Как ни странно, некоторые специи могут оказывать на наш организм противовоспалительное действие и благотворно влиять на здоровье нашего кишечника. Чтобы этого достичь, просто используйте следующие приправы:
- чеснок;
- перец чили;
- тмин;
- корицу;
- молотую паприку.
Полифенолы
Эти крайне полезные органические соединения довольно часто содержатся в растениях. Именно полифенолы придают им такой "аппетитный" цвет. В природе это органическое соединение выполняет важную функцию - защиту растений от губительного воздействия ультрафиолетового излучения, грибков, насекомых и болезней. Невероятно, но человеческому организму полифенолы тоже приносят большую пользу. Они способны бороться с неприятным вздутием живота, а главное - снижают предрасположенность к раку. Поэтому не стоит пренебрегать такими продуктами как:
- черника;
- зеленый чай;
- свекла;
- вино (в умеренных количествах);
- красные помидоры.
Моя подруга также настоятельно советует разнообразить свое меню, ведь употребляя каждый день одни и те же продукты - мы делаем свой желудок ленивым. Стоит попробовать как можно больше новой пищи и посмотреть, как она работает на нашу пищеварительную систему.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание