Вам нужна пища, которая поможет похудеть? Вот несколько вариантов здорового перекуса.
Яблочные начос
Вы удивитесь тому, как что-то столь простое может быть таким здоровым и вкусным. Нарежьте яблоки на дольки, намажьте их арахисовым маслом, посыпьте корицей, а затем добавьте немного мюсли.
Авокадо, фаршированное тунцом
Этот дуэт позволит вам получить невероятную дозу белка и жизненно важных омега-3 жирных кислот, которые позволяют снижать воспаление и держать уровень холестерина в пределах нормы.
Дыня с острым соусом
Эта кисло-сладкая закуска является абсолютно здоровой, так что вы можете наслаждаться ею без угрызений совести. Дыня хорошо насыщает благодаря своему богатому аромату и высокому содержанию воды и клетчатки, а соус позволит вам ускорить метаболизм.
Пряные орехи
Как только у вас пробуждается чувство голода, вы можете использовать эту прекрасную закуску, которая представляет собой комбинацию белков, клетчатки, а также здоровых жиров. Все что вам нужно – это разогреть любимые орехи с подходящими приправами в духовке.
Салат из огурцов и помидоров
Этот легкий салат вы можете употреблять между приемами пищи, чтобы бороться с голодом. Вам нужно просто нарезать оба овоща, а затем заправить салат тем, что вам нравится. Рекомендуется использовать винный уксус.
Печеные чипсы из цуккини с паприкой и морской солью
Паприка в данном случае используется не только для придания аромата блюду, но еще и для улучшения метаболизма, снижения аппетита и кровяного давления. Нарежьте цуккини тонкими ломтиками, добавьте оливковое масло, соль и перец, посыпьте паприкой и отправляйте в духовку.
Закуски из неприготовленных овсяных хлопьев
Овсяные хлопья – это суперпродукт, содержащий малое количество жира и большое количество белка. При этом ваш организм долго их перерабатывает из-за высокого содержания клетчатки, благодаря чему вы чувствуете сытость намного дольше.
Яйца вкрутую с соусом сирача
Если вы хотите, чтобы ваш организм функционировал на нужном уровне, а метаболизм всегда был быстрым и эффективным, то вам не нужно больше искать продукты для этого, так как лучшим все равно будет низкокалорийное яйцо вкрутую, содержащее крайне мало жиров.
Вяленая индейка с горчицей
Вяленая индейка содержит очень много белка, но при этом крайне мало калорий, так что этот продукт является идеальной закуской с низким содержанием жира, которую вам всегда стоит иметь под рукой.
Попкорн
Независимо от того, как вы его готовите, попкорн богат клетчаткой, но при этом содержит крайне мало калорий. Попкорн является отличным источником витамина В12, который помогает ускорить метаболизм и сжигать калории и жир.
Арахисовое масло на хлебе
Арахисовое масло содержит большое количество здоровых жиров, а также богато белками, которые ваш организм будет использовать для наращивания мышечной массы. Сочетайте его с качественным зерновым хлебом для лучшего эффекта.
Арбуз с бальзамическим уксусом
Продукты, которые содержат много воды, насыщают людей надолго, и те не хотят есть в течение продолжительного периода времени. И вряд ли вы найдете много натуральных продуктов, в которых содержится больше воды, чем в арбузе.
Эдамамэ с морской солью
Клетчатка – это очень важный ингредиент, когда вы пытаетесь сбросить вес. Она замедляет пищеварение и позволяет вам дольше чувствовать сытость. А эдамамэ – это продукт, который имеет очень высокое содержание клетчатки.
Батончики чиа
Семена чиа не только богаты омега-3 жирными кислотами и железом, но также помогают сбрасывать вес, поглощая сахар и нормализуя его уровень в крови.
Фруктово-ореховая смесь
Хотя орехи являются очень калорийными, и их можно запросто съесть слишком много, они также имеют высокий уровень белков и клетчатки. Так что если вы будете их есть, то избавитесь от чувства голода.
Водоросли нори
В водорослях нори содержится большое количество йода, благодаря которому ускоряется метаболизм. Причем в пяти граммах этих водорослей содержится больше йода, чем нужно человеку за целый день.
Ананас с соком лайма и солью
Как и арбуз, ананас содержит мало калорий и много воды, поэтому вы можете спокойно съесть довольно много этого фрукта. Чтобы наладить здоровую работу желудочно-кишечного тракта, стоит добавлять сок лайма и немного морской соли.
Шоколадная крошка с арахисом
Арахис позволит вам почувствовать сытость, в то время как небольшое количество шоколадной крошки утолит вашу тягу к сладкому и поможет вам не испытывать этого влечения снова.
Жареное яйцо в авокадо
В этом блюде вы не найдете ни натрия, ни каких-либо других добавок. Вы можете спокойно его есть, так как оно вас насытит, но при этом вы употребите всего 200 калорий. Комбинация этих двух продуктов во время похудения просто идеальна.
Яблоки, грецкий орех и корица
Корица не только придает невероятный аромат, но еще и контролирует уровень сахара в крови. Только позаботьтесь о том, чтобы в этом блюде грецких орехов было меньше всего.
Подсолнечно-чечевичный спред с палочками сельдерея
Эта комбинация здоровых жиров и полезной клетчатки поможет вам побороть голод без труда.
Творог с корицей
Эта низкокалорийная закуска с высоким содержанием белка является идеальной для худеющих людей, так как кальций в твороге помогает переработать жир, что приводит к потере веса.
Зерна граната с фисташками
Эта смесь даст вам внушительную дозу клетчатки, но при этом не позволит съесть слишком много.
Ягоды в греческом йогурте
Греческий йогурт является прекрасным источником белка, а также содержит большое количество кальция и полезных аминокислот, что позволит вам сжигать жир и наращивать мышечную массу.
Авокадо с ягодами годжи и соком лайма
Авокадо содержит здоровые жиры и клетчатку, ягоды годжи помогают контролировать уровень сахара в крови и аппетит, а немного сока лайма придаст блюду аромат и улучшит пищеварение.
Лосось с каперсами и лимоном на крекере
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, что позволяет вашему организму бороться с лишним жиром. Каперсы дают аромат и улучшают пищеварение, а крекеры не позволят вам переесть.
Черная фасоль и сальса на кукурузной тортилье
Это блюдо дает вам двойную дозу клетчатки, которая долго переваривается и позволяет не чувствовать голод.
Индейка с авокадо
Если вы хотите получить закуску, практически не содержащую углеводов, но богатую белком, то этот вариант идеально вам подойдет.
Рикотта с грушей и корицей
Эта вкусная комбинация в качестве главного полезного ингредиента использует рикотту. Она содержит белки, а также аминокислоты, которые позволяют наращивать мышцы и сжигать калории.
Яблоки с ореховым маслом
Вы можете делать сендвичи с ореховым маслом, не используя при этом хлеб.
Гуакамоле и бобовые тортилья-чипсы
Да, вы можете есть чипсы и гуакамоле, при этом не испытывая никаких угрызений совести!
Хлопья с молоком
Готовые завтраки могут быть полезными – вам просто нужно искать здоровые опции или готовить их самостоятельно.
Семена чиа с кокосовым молоком
Чиа пудинг – это известное блюдо, которое продается в магазине, но при этом вы сами можете его приготовить, используя семена чиа и кокосовое молоко.
Нут, оливковое масло и приправы
Нут не просто очень вкусен, он также содержит большое количество клетчатки, которая помогает вам сбросить вес.
Грейпфрут с медом
Грейпфрут содержит большое количество клетчатки, а если вы не можете есть этот кислый фрукт просто так, добавьте немного меда, чтобы сделать его слаще.
Источник
Следующая публикация