Жизнь в большом городе даёт множество преимуществ, например: качественную инфраструктуру, магазины на любой вкус, большой выбор работы и многое другое. Но есть и негативные моменты, связанные по большей части с психологической стороной. Многие жители крупных городов подвержены постоянному стрессу, депрессиям и другим психологическим нарушениям. Сегодня мы расскажем о часто встречающихся психологических расстройствах и о том, как с ними справиться.
1. Стресс
Вообще, стресс — это не всегда плохо. Даже при ярких положительных эмоциях организм испытывает стресс, причём что отрицательный (дистресс), что положительный (эустресс) имеют схожие неспецифические черты. Когда говорят о стрессе, подразумевают именно дистресс, который оказывает негативное влияние на организм, ухудшает иммунитет и может привести даже к тяжёлым заболеваниям. Длительный стресс может перерасти в депрессию и более тяжёлые психологические проблемы, поэтому для его исключения или смягчения нужно:
— ограничить взаимодействие с катализаторами стресса (это могут быть люди, события и так далее); — почаще бывать на свежем воздухе (прогулки на свежем воздухе положительно влияют на нервную систему, расслабляют её и снижают влияние стресса); — заниматься спортом (мобилизация организма во время спорта хорошо влияет на психику).
Хорошим средством от стресса являются хобби, способные надолго отвлечь от проблем, регулярный секс, правильное питание и другие положительно влияющие на психику события. И всё же главным в лечении стресса является исключение провоцирующих его элементов. Так, например, смена распорядка дня, работы или привычек может существенно улучшить психологическое состояние.
Если возможности исключить провоцирующие стресс элементы нет, то можно пропить курс успокоительных препаратов, которые снизят восприимчивость нервной системы к негативным эмоциям.
2. Депрессия
Одно из самых распространённых психических расстройств среди городских жителей. Депрессия протекает тяжелее, чем стресс, и сопровождается общим упадком сил. Могут встречаться такие симптомы, как снижение самооценки, пессимизм, ухудшение сна, неадекватное чувство вины и так далее.
Нередко депрессия сопровождается ангедонией — снижением или утратой способности получать удовольствие. При ангедонии человек не только не получает удовольствия, но и утрачивает мотивацию к приносящей удовольствие деятельности. В тяжёлых случаях депрессии возможно проявление суицидальных наклонностей.
Депрессия нормальна в случаях реакции на некоторые события, тяжело отражающиеся на психическом и физическом состоянии человека. Но если депрессия не проходит долгое время, то это повод обратиться к психоаналитику или к психиатру (в случае тяжёлой формы расстройства).
Основным способом лечения депрессии является психотерапия и медикаментозное лечение антидепрессантами. Также применяется социальная терапия. При длительной депрессии следует обращаться за психологической помощью, которая поможет выявить причины возникновения расстройства.
Важно: депрессию следует лечить под присмотром врача. Самостоятельное лечение не рекомендуется, так как можно добиться обратного эффекта и обострить расстройство.
3. Профессиональная деформация
Такое расстройство появляется из-за постоянного давления внешних и внутренних факторов профессиональной деятельности. Чаще всего этому расстройству подвержены люди, работа которых связана со взаимодействием с другими. Особенно профессиональная деформация проявляется у руководителей, силовиков, социальных работников, учителей, продавцов и представителей подобных профессий. Профессиональная деформация имеет несколько уровней. В некоторых случаях она проявляется в превышении полномочий, излишней агрессии, подавлении других людей. В других случаях она, наоборот, приводит к полному подчинению чужой воле. Наиболее тяжёлым уровнем профессиональной деформации можно назвать профессиональную деградацию, когда человек теряет возможность нормально работать.
Лечение профессиональной деформации сложное и состоит из комплекса мер, включающих психологическую терапию и медикаментозное лечение. Для профилактики этого расстройства рекомендуется переключаться с одного вида деятельности на другой, уметь отвлекаться и исключить стереотипное мышление, которое нередко и является катализатором возникновения профессиональной деформации.
4. Бессонница
Большая часть городских жителей хотя бы раз сталкивалась с этим расстройством. Бессонница, или инсомния, связана со многими факторами, такими как стресс, плохие условия для сна, приём лекарств, болезни, смена образа жизни и так далее. Следует различать кратковременные проявления бессонницы и часто повторяющиеся. Первые могут быть связаны с вышеуказанными факторами и пропадают после исключения провоцирующего элемента. Вторые же осложняют жизнь и могут привести к ухудшению памяти, метаболизма, увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушению процесса формирования костной ткани.
Для того чтобы избавиться от бессонницы, следует:
1. Спать на подходящих для этого поверхностях. 2. Исключить шум, физический и психологический дискомфорт. 3. Придерживаться циркадного ритма. 4. Исключить вредные привычки и медикаменты, которые могут приводить к бессоннице. 5. Исключить стресс.
Случаи редкого проявления бессонницы — это нормальная реакция организма на стресс, сопровождающаяся мобилизацией психологических и физических сил. Если бессонница проявляется редко, то для её устранения можно использовать успокоительные средства или снотворное, прописанное врачом. В случае длительной бессонницы рекомендуется посетить специалиста.
5. Невроз
Целый комплекс проблем, который проявляется в навязчивости, истериках, а также в снижении умственной и физической деятельности. Из психологических симптомов можно отметить: проблемы в общении; неадекватную самооценку; чувство тревоги, неопределённости; раздражительность; общий упадок психологического состояния; расстройство сна и так далее. Среди физических симптомов нередко возникают головные и сердечные боли, усталость, нарушение аппетита, бессонница и другое. Кстати, неврозы могут сопровождаться снижением либидо и потенции, причём это одна из самых частых причин проблем с мужским здоровьем.
Лечение невроза заключается в психотерапии и медикаментозном лечении, в котором применяют антидепрессанты и транквилизаторы. При длительных неврозах рекомендуется обратиться к психотерапевту. Для профилактики, особенно в холодное время, когда недостаточно солнца и природных витаминов, можно применять витаминные комплексы.
Средства против перечисленных выше психологических расстройств ты можешь приобрести в маркетплейсе аптечных товаров «Ютека», позволяющем забронировать товары в любой аптеке. На сайте имеется удобный каталог, разделяющий препараты по категориям, а также поиск фильтрами по нескольким параметрам.
С помощью маркетплейса аптечных товаров «Ютека» ты сможешь выбрать лекарства, БАДы и другие товары в удобной тебе аптеке по выгодной цене. У маркетплейса аптечных товаров есть приложения для iOS и Android, с помощью которых доступны: экспресс-заказ в аптеке, доставка в аптеку со склада и доставка курьером любых товаров, кроме лекарств и медицинских изделий. В приложении показывается информация о ценах в аптеках, вариантах покупки, возможности доставки и других условиях, предлагаемых аптеками.