Многие говорят, что отношения состоят из компромиссов, но насколько это правда? Сколько должен давать каждый партнер в этом случае? Есть ли способ рассчитать любовь или хотя бы возможность длительных, стабильных отношений? И да, и нет. Но есть определенные формулы, которые могут не гарантировать, но, по крайней мере, должны значительно повысить вероятность хороших отношений.
60/40 - усилия и ожидания
«Любовь верна и стабильна, только если она на 100 %. Правило 60/40 гласит, что вы должны приложить 60 % усилий и рассчитывать на получение 40 % от вашего партнера», - сказала Селия Швайер, эксперт по отношениям в DatingScout.
Даже если вы думаете, что соотношение 50/50 может быть лучшим, есть множество причин ожидать меньше, чем вы даете. Это проявляется в разных аспектах отношений, будь то забота, мытье посуды или просто выражение привязанности (и это лишь некоторые из них).
«Разные уровни отношений не могут быть равны, и это имело бы какой-то смысл, поскольку у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны, в зависимости от их индивидуальности», - сказала Швейер.
Не ведите подсчеты
Поэтому попытка приравнять эти уровни усилий невозможна и может привести к дальнейшим конфликтам. Ваш партнер починил раковину, но вы вымыли посуду. Кто приложил больше усилий?
«На чем здесь сосредоточиться - время, стресс, необходимые навыки? Как видите, это довольно сложное уравнение и не способствует хорошим отношениям», - сказала Швейер.
Если каждый партнер дает 60 %, вы в конечном итоге получаете отношения, которые больше дают, чем получают. «Если вы сосредоточитесь на том, чтобы приложить больше усилий в отношениях, то станете лучшим партнером, чем будете слишком сосредоточены на том, чтобы вернуть то, что (вы думаете) заслуживаете».
Как и в любом контексте, снижение ваших ожиданий относительно отдачи со стороны партнера оставляет больше места для позитивного удивления. «Если вы не ожидаете слишком многого, это не вызовет давления на вашего партнера и предоставит место для приятного сюрприза», - сказала Швейер.
Стоит отметить одну вещь. Правило 60/40 работает, только если оба партнера придерживаются его.
«Если кто-то ожидает 50/50 или 40/60 (поскольку он может подумать, что он того стоит) или любого другого соотношения, это приведет к серьезному дисбалансу и к противоречию», - сказала Швейер.
Что значит в любви соотношение 5:1?
Другое соотношение любви - это 5:1. «По сути, нам нужно пять положительных взаимодействий или общений для каждого отрицательного контакта», - сказала Тара Воссенкемпер, консультант по отношениям, терапевт по вопросам брака и владелец практики группового консультирования.
«Обратите внимание, что позитивные взаимодействия не означают больших, широких, романтичных жестов. Позитивные взаимодействия больше связаны с маленькими, казалось бы, безобидными, простыми моментами», - сказала Воссенкемпер. - Например, если вы скажете: «Ты красиво выглядишь», а ваш партнер ответит «Да, спасибо», это считается позитивным взаимодействием».
«Важно, чтобы ваш партнер активно признавал ваши старания и отвечал вам взаимностью, а не игнорировал вас. Негативные взаимодействия наблюдаются, когда говорящий игнорируется или подвергается нападению, в основном», - сказала Воссенкемпер.
«Отрицательные моменты ощущаются намного тяжелее с эмоциональной точки зрения, поэтому мы хотим, чтобы больше положительных моментов противодействовало и смягчало негативы, когда они появляются», - говорит Воссенкемпер.
Если вы дружите со своим партнером, легче воспринимать редкие отрицательные моменты. Но когда процент негатива в отношениях начинает сдвигаться в диапазон 50/50, ждите неприятностей и ухудшения взаимоотношений.
Почему не соотношение 50/50?
Как упоминалось ранее, многие люди думают, что соотношение 50/50 одинаково сбалансировано и, следовательно, является идеальным для крепких отношений. Но на самом деле эта модель имеет несколько трудностей.
Справедливость в отношениях - залог взаимной любви и уважения. «В модели 50/50 вы обычно слишком много внимания уделяете балансу «давать-принимать», чем готовы приложить усилия для другого. Как уже упоминалось выше, многие обязанности не должны рассматриваться, как эквивалентные», - сказала Швейер.
Иногда нужно отдавать больше
Отдавать, в ожидании получать столько же взамен, способно приводить к тому, что вы и ваш партнер будете вести учет того, что было сделано и когда. Но что, если кто-то должен уехать в командировку или партнер заболел? Такое отношение вызывает больше проблем.
Кроме того, большая готовность отдавать, чем получать в отношениях время от времени переходит на 70/30 или 80/20, если это необходимо.
«Вы пожинаете то, что сеете, и поэтому всегда лучше проявить больше любви, приложив усилия. В хороших отношениях это всегда окупится», - говорит Швейер.
По 85 % с каждой стороны
В отношениях люди отдают и берут. «Приблизительно 85 % ваших взаимодействий с партнером должны быть отзывчивыми», - сказала Воссенкемпер. И это действительно правильное соотношение.
Обратите внимание, что эти приблизительные 85 % идут в обе стороны! «Если только один партнер отзывчив, а другой нет, то отношения разрушатся (если все не изменится)», - сказала Воссенкемпер.
Крайне важно, чтобы партнеры отдавали свое время и энергию примерно в одинаковых количествах. «При этом взаимоотношения становятся наполненными любовью, теплом и пониманием, которые являются плодородной средой для долгой и крепкой связи», - сказала Воссенкемпер.
В хороших отношениях никто не считает, сколько каждый партнер отдал другому. Вы поддерживаете друг друга, потому что вам это нужно. Если вы любите человека, вам не все равно, как он себя чувствует. Вам хочется делать ему приятно, помогать, облегчать быт и т. д. Если вы начинаете считать, что партнер не дорабатывает в ваших отношениях, связь может подойти к концу. В некоторых случаях партнер действительно ничего не делает для поддержания ваших отношений. Но в большинстве случаев, возможно, вы просто требуете слишком многого.
Просто посмотрите со стороны на ваши взаимоотношения. Не ждите многого от вашего партнера. Только те отношения будут крепкими, в которых обе стороны стараются отдавать друг другу максимальное количество сил, заботы и внимания. Будьте благодарны за то, что имеете, и не забывайте благодарить друг друга за то, что каждый из вас делает.