Как сохранить вес на всю жизнь
Кому не хочется выглядеть стройно? А уж тем более удержать вес на всю жизнь.
Если удержание постоянного веса — это то, что вас интересует больше всего, то читайте и запоминайте некоторые рекомендации.
1.Проснувшись, выпейте пару стаканов теплой воды, чтоб мягко и щадяще запустить процессы организма. Если у вас нет гастрита, язвы или других заболеваний желудка, то добавьте в воду половину свежевыжатого сока лимона.
2. Завтрак должен быть не позднее 9 часов утра через двадцать минут после питья воды. Ни в коем случае не запивайте еду водой. Пить следует только, спустя пару часов после приема пищи. Наилучшим завтраком для организма будет запаренная овсяная каша, с добавленными в нее рубленными грецкими орехами. Завтрак переваривайте около двух часов, в течение которого ничего не нужно ни пить, ни есть.
3. Перекусывайте, спустя пару часов после завтрака. Как и во время завтрака, перед перекусом за 20 минут необходимо выпить стакан теплой воды. Перекусить можно зеленым яблоком или обезжиренным творогом. Время после перекуса, также, должно проходить без принятия пищи и воды.
4. Обедайте не позже часа пополудню. Перед обедом за 20 минут вновь выпейте стакан теплой воды. Еда ваша должна состоять из сложных углеводов. Можно съесть спагетти твердых сортов пшеницы с томатами, гречку в соевом соусе, курицу или индейку с диким рисом или овощи на пару. Исключите жареную и сильно соленую пищу. После обеда, также, забываем на пару часов о еде и питье.
5. Максимум в три часа дня у вас должен быть полдник, состоящий, например, из печеных яблок. Рецепт блюда довольно прост. Нужно всего лишь нарезать яблоко, вынув сердцевину и посыпав корицей, отправить в духовку на 15 минут при не очень высокой температуре. При желании запеченное яблоко можно посыпать орехами или медом. Предварять полдник должен, также, стакан воды.
6. Ровно через два часа после полдника, после которого запрещено пить воду и принимать пищу, нужно будет поужинать белковой пищей. Это могут быть яйца, творог или курица с индейкой, запеченные либо в духовке, либо на пару.
Если вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь дома, то время после ужина — самое подходящее для этого. После тренировок можно выпить стакан кефира.
Не слишком сложные правила и рекомендации, помогут вам на всю жизнь сохранить ваш вес на одном показателе, а фигуру в норме. И помните об интервалах между приемами пищи и о том, что на ночь наедаться нельзя. Будьте красивы, стройны и здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: