Размер члена, его форма и сила эрекции влияют на самооценку практически любого мужчины. Последний параметр может быть даже более решающим фактором, чем размер, ведь страх «опозориться» перед девушкой в постели — это локомотив мужских комплексов. И чтобы тебя не коснулась такая неприятность, как проблемы с эрекцией, мы написали советы по её сохранению и укреплению.
1. Веди подвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни вредит не только потенции, но и всему организму. Если хочешь, чтобы у тебя крепко стоял и в 80, то занимайся спортом. Нет времени на спорт — делай зарядку, причём обязательно включай в неё упражнения вроде приседаний, велосипеда и подобных, в которых разминаются ноги и бёдра. Профилактикой проблем с эрекцией являются и регулярные прогулки на свежем воздухе.
2. Правильно питайся
Включи в диету овощи, фрукты, рыбу и растительное масло. Также стоит включить в рацион цельные зёрна. Употребление суточной нормы белков, жиров, углеводов и клетчатки способствует регенерации клеток и даёт энергию. А вот от чрезмерно жирной и жареной еды лучше отказаться или свести её употребление к минимуму.
3. Избавься от вредных привычек и стресса
Употребление алкоголя способствует развитию атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Одновременное употребление алкоголя и сигарет ещё сильнее ударяет по кровеносной системе, отчего страдает и половая система. Наркотические вещества имитируют действие эндорфинов и других гормонов, отвечающих за удовольствие, из-за чего обычной сексуальной стимуляции становится недостаточно для полового возбуждения.
Стресс также влияет на силу эрекции. В некоторых случаях может проявиться импотенция, вызванная психологическими причинами. Старайся избегать сильного стресса и спать не меньше семи часов.
4. Не допускай застойных процессов
К застойным процессам приводит малоподвижный образ жизни, а также долгое отсутствие половых актов. При таких процессах активно размножаются бактерии, которые повреждают простату и другие половые органы, что приводит к ослаблению эрекции, импотенции, бесплодию и другим неприятным последствиям. Для исключения такой проблемы следует вести регулярную половую жизнь либо прибегать к ручному труду.
5. Следи за здоровьем
Болезни сердца, диабет и другие заболевания влияют на силу эрекции, вплоть до импотенции. Регулярно обследуйся у уролога, в том числе и на предмет простатита, особенно после сорока лет. Кстати, некоторые лекарства могут вызывать нарушения эрекции, так что перед их применением прочитай инструкцию и проконсультируйся со специалистом.
6. Не носи слишком тесную одежду
От слишком узких джинсов и тесных трусов лучше отказаться, так как они пережимают сосуды, снабжающие половые органы кровью. Однократное ношение тесной одежды не нанесёт особого вреда, а вот регулярное — способно привести к ослаблению эрекции.