Когда мы становимся старше, наша память постепенно ухудшается. Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда он забывает о том, что хотел бы сказать или сделать. Это первые признаки проблем с запоминанием информации. Как избежать возникновения возрастной забывчивости? Для этого необходимо развивать и тренировать свой мозг с молодых лет. Мы расскажем о нескольких видах деятельности, которые помогут вам улучшить свой объем памяти в любом возрасте.
Изучение языков
Изучение иностранных языков позволит вам свободно общаться с людьми во время путешествий в другие страны. Но это не единственная польза таких занятий. Освоение других языков поможет вам улучшить память и даже обернуть вспять возрастные изменения когнитивной функции.
В процессе изучения иностранного языка вам придется запоминать много новых слов. Это хорошо тренирует память и предотвращает ее потерю. Даже если вам с трудом дается это занятие, не сдавайтесь. Запоминайте хотя бы несколько слов в день и как можно чаще говорите на иностранном языке.
Словесные игры
Игры в слова и разгадывание кроссвордов - это прекрасные упражнения для мозга, которые помогут вам повысить общую эрудицию и улучшить память. Эти занятия не дают мозгу стареть. Медики установили, что разгадывание кроссвордов, судоку и сканвордов уменьшает риск развития болезни Альцгеймера в старости.
Музыка
Психотерапевты давно используют музыку в качестве лечебного средства. Прослушивание любимых мелодий и песен не только улучшает эмоциональный фон, но и поддерживает когнитивную функцию. Педиатры считают, что слушание классической музыки способствует более быстрому интеллектуальному развитию детей.
Музыка - это хорошее средство для профилактики потери памяти у пожилых людей. Ежедневно слушайте свои любимые песни и мелодии и старайтесь запомнить их мотив или текст. Это поможет вам улучшить свои умственные способности.
Разговор с самим собой
Если человек разговаривает с самим собой, то это не означает что он психически болен. Напротив, такое занятие помогает сохранить здоровье мозга. Оно уменьшает риск развития старческой деменции.
Встаньте перед зеркалом и пообщайтесь со своим отражением. Расскажите себе интересные истории. Это станет для вас полезным эмоциональным упражнением. Врачи давно используют такой метод психотерапии для лечения людей с болезнью Альцгеймера. Он оказался эффективным и помог многим пациентам улучшить память.
Чтение
Многие из нас любят читать интересные книги. Старайтесь уделять этому занятию как можно больше времени. Чтение предотвращает старение клеток мозга и утрату памяти.
Запоминайте содержание прочитанного. Периодически вспоминайте во всех деталях сюжеты книг, которые вы читали много лет назад. Это будет хорошей тренировкой для мозга.
Упражнения для мозга
Есть специальные игры и упражнения для улучшения когнитивной функции. Это различные головоломки, а также логические и математические задачи. Они помогают улучшить память и мышление.
Откажитесь от использования калькулятора. Производите несложные расчеты в уме. Запоминание цифр и результатов арифметических действий поможет вам сохранить память.
Мнемотехника
Мнемотехника - это комплекс приемов и способов, облегчающих запоминание информации. Например, вы можете связать картинку или фото с именем человека или словом. Чтобы запомнить сложную аббревиатуру или цифры, вы можете придумать шутливые рифмы.
Эти приемы полезны для школьников и студентов перед подготовкой к экзаменам, когда приходится усваивать большие объемы информации. Но они подойдут и для пожилых людей, у которых отмечаются небольшие проблемы с запоминанием.
Заключение
Заботиться о здоровье мозга нужно начинать в молодые годы. Исследования установили, что интеллектуальные занятия уменьшают риск развития деменции в старости. Поэтому старайтесь ежедневно тренировать свою когнитивную функцию.