Зачастую люди могут найти совершенно любую причину для того, чтобы прочувствовать стресс. Это достаточно просто - создать беспокойство из совершенно обычной ситуации. Просто знайте, что вы не одни такие. Незначительные стресс и беспокойство являются частью жизни для каждого человека, но несмотря на это, достаточно трудно найти эффективные стратегии для ежедневной борьбы с ними. Некоторые люди решают проблемы, получая хороший ночной сон или отказываясь от кофеина.
Однако сейчас все чаще самым лучшим способом улучшить свой образ жизни становится начать заниматься йогой хотя бы несколько раз в неделю. Конечно, некоторые позы очень сложно сделать в середине рабочего дня или сложной беседы. В этом случае на помощь придут мудры, представляющие собой медитативные позиции рук. Вот некоторые из самых эффективных.
Что такое мудры?
Йога рук, или мудры - это жесты рук, имеющие давнюю символическую историю в индуизме и буддизме. В контексте йоги, которая также имеет ведическое происхождение, мудры - это жесты, которые служат продолжением поз, направленных на работу всего тела. Пусть мудры не помогут укрепить тело, однако они оказывают сильное медитативное и успокаивающее воздействие, просто в уменьшенном масштабе.
Гьян Мудра (умственная сила)
Для выполнения этой позы нужно соединить вместе указательный и большой пальцы, а все остальные держать растопыренными. По своему виду эта мудра напоминает "OK". Эта поза ассоциируется с погоней за знаниями. Удерживая пальцы таким образом, вы расширяете свой разум и ослабляете навалившееся напряжение. Легкость и открытость для тела и ума оказывает успокаивающий эффект. К тому же так вы сможете убрать имеющуюся боль в запястьях.
Ваю Мудра (пищеварение)
Для данной мудры согните указательный палец прямо к ладони, а основание большого пальца прижмите к суставу указательного. Все незадействованные пальцы нужно просто распрямить.
Мудра Ваю ассоциируется с воздухом и известна как жест, помогающий сбалансировать элементы, имеющиеся в теле. Практикующие данную позу регулярно считают, что она также помогает улучшить работу пищеварительной системы, уменьшая газообразование. Она также способствует более глубокому дыханию.
Притхви Мудра (стабильность)
Чтобы правильно выполнить данную мудру, нужно прикоснуться кончиком безымянного пальца к кончику большого. Все остальные пальцы нужно держать прямо. Эта мудра непосредственно связана с землей, поэтому ее практика создает у вашего тела ощущение стабильности. В дополнении к этому она также поможет вам чувствовать себя более заземленными, что полезно в тех случаях, когда вы чувствуете себя уставшими и исчерпанными.
Агни Мудра (метаболизм)
Данная мудра потребует от вас согнуть безымянный палец до самого основания большого пальца (тяните их в зависимости от возможности ваших пальцев). Большой палец нужно положить на второй сустав указательного пальца, вытянув все остальные прямо.
Мудра Агни связана со стихией огня. Эта мудра, которая многим покажется довольно сложной, тесто связана с горящей энергией. Она поможет вам улучшить метаболизм, что оказывает весомую помощь в потере веса и улучшении пищеварения. К тому же, оказывается, она помогает улучшить мышечный тонус.
Джал Мудра (циркуляция)
Выполнение этой мудры потребует от вас прикоснуться кончиком большого пальца к подушечке мизинца. Позвольте другим пальцам слегка изогнуться, если это потребуется. Однако лучше всего будет их выпрямить, но только в том случае, если это возможно. Джал Мудра ассоциируется со стихией воды. Практикующие говорят, что это помогает простимулировать циркуляцию жидкости в организме. В конечном итоге это приведет к тому, что ваша кожа станет более мягкой и здоровой, а также вы сможете избавиться от сухости, сыпи или пигментации.
Шунья Мудра (ясность)
Для выполнения мудры потребуется согнуть средний палец к ладони. Затем согните большой палец, положив его над вторым суставом среднего пальца. Все оставшиеся пальцы выпрямите как можно сильнее. Шунья Мудра олицетворяет собой пустое пространство. Она поможет вам вылечить ушные боли и поможет справиться с другими физическими и умственными блоками. Если вы будете практиковать ее регулярно, то решение проблем и принятие сложных решений станет намного легче.
Прана Мудра (энергия)
Прана Мудра создается посредством прикосновения кончиков безымянного пальца и мизинца к большому пальцу. Указательный и средний палец полностью выпрямляются. Эта мудра - все о жизненной энергии и силе. При ее выполнении вы сможете получить доступ к дремлющим источникам энергии. Если вы чувствуете себя вяло, то при ее выполнении вы сразу же проснетесь.