О вреде пониженного содержания тестостерона в организме человека ты слышал, наверное, еще со школьной скамьи, но что означает его высокий уровень — знает далеко не каждый.
1. Увеличение скорости обмена веществ
Высокий уровень тестостерона значительно ускоряет метаболизм, а это значит, что ты не будешь быстро набирать лишний вес даже с учетом того, что мужчинам нужно большее количество еды, чем женщинам.
Тестостерон повышает расход глюкозы клетками, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови и уменьшает количество жировых тканей. Если проще: гормон буквально заставляет организм человека потреблять много энергии из пищи, и именно поэтому полученная энергия пускается в расход самим организмом, а не откладывается в нем в виде жира.
2. Улучшенная циркуляцияТестостерон положительно влияет на кровоток во всем организме, что, в свою очередь, достигается за счет увеличения фермента оксида азота — он расширяет и расслабляет кровеносные сосуды и артерии. Оксид азота также позволяет легче переносить тренировки и процесс восстановления между ними.
3. Улучшение настроения
Низкий уровень тестостерона связан с депрессиями, состоянием апатии и хронической усталостью. В результате исследований учеными выявлено, что высокий уровень этого мужского гормона благотворно влияет на самооценку, а также способствует повышению мотивации.
4. Скорость мышления и хорошее ориентирование
5. Высокая выносливость
Тестостерон может легко проникать в мозг, улучшая характеристики центральной нервной системы человека (ЦНС). Этот гормон, проникая в структуру ЦНС, помогает налаживать связь с органами и мышцами и позволяет им функционировать на пределе своих возможностей.
Фишка в том, что большая часть мышечного потенциала не используется только из-за отсутствия у ЦНС возможности генерировать мощные высокочастотные импульсы. Поэтому мужчина, особенно без хорошей физической подготовки, не в силах заставить свои мышцы включиться в работу на все сто процентов. Организм просто глушит сильные сигналы при помощи рецептора, который, во избежание повреждений мышц, регулирует их напряжение.
Благодаря тестостерону, мышцы работают на износ, что приводит к повышению не только силы, но и выносливости.
6. Крепкие кости
Тестостерон ответственен за поддержание нормальной плотности костной ткани. Из-за дефицита тестостерона из костей начинает вымываться кальций, и они становятся чувствительны к переломам, причем чаще всего мужчины ломают себе кости бедра, позвоночник и запястья.
Кроме всего прочего, есть еще один занимательный факт: мужчин, страдающих от остеопороза, намного меньше, чем женщин. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в организме женщин намного ниже. Этим же обусловлена «хрупкость» представительниц прекрасного пола: их кости от природы менее устойчивы к большим нагрузкам.
Кстати, различие ширины тазовых костей у мужчин и женщин тоже «проделки» тестостерона. У мужчин с нормальным или высоким уровнем тазовая кость будет узкой, в то время как плечи по отношению к ней, напротив, будут шире.
7. Развитая мускулатураВыполняя одни и те же по степени сложности упражнения в спортзале, женщины заметно отстают от мужчин в совершенствовании своего тела, а именно в развитии мускулатуры. Причина во влиянии гормона тестостерона.Именно этот гормон отвечает за синтез белка и, как из этого следует, за рост мышечной массы. От него зависит размер мышц и их сила. Чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем больше у него мышц и меньше подкожного жира.
Как повысить уровень тестостерона
1. Не переедай часто
Да, хоть тестостерон и помогает тебе оставаться в форме, злоупотреблять калорийной пищей все равно не стоит. Исключи чрезмерное поедание жирных продуктов и копченостей. Если твой вес превысит нормальный на 30 процентов, то эндокринная система начнет вырабатывать женский половой гормон, значительно сократив количество выработки тестостерона. Шутить с этим не стоит.
2. Не злоупотребляй алкоголем
Выработку тестостерона сокращает употребление этилового спирта, который содержится в крепких алкогольных напитках.
3. Откажись от сигарет
Вредные привычки, как ты, наверное, уже понял, снижают уровень гормона. Если у тебя дефицит тестостерона, попробуй начать вести здоровый образ жизни, и организм постепенно придет в себя.