Здоровый, нормально функционирующий кишечник является залогом долголетия любого человека и общего состояния его организма. Чтобы он всегда был в нормальном состоянии, нужно придерживаться 7 правил. Уже после трех дней их соблюдения вы заметите, что ваш кишечник начнет работать буквально по часам.
То, в каком состоянии находится кишечник, заметно по состоянию кожи: если с пищеварительной системой все в порядке, то кожа будет чистой, красивой, а на лице станет заметен здоровый румянец.
Не ешьте крупными кусками
О том, что процесс пищеварения начинается еще в ротовой полости, знает каждый, но, торопясь съесть все вовремя, мало кто задумывается над тем, что плохое пережевывание пищи нередко становится причиной возникновения проблем с пищеварительной системой.
Особенно тщательно нужно пережевывать тяжелую и жирную пищу.
Как быть, если времени мало, но нужно успеть перекусить? В такой ситуации следует отдать предпочтение максимально легкой пище, на переваривание которой потребуется минимум времени (например, фрукты, йогурт, кефир).
Нет аппетита - не нужно есть
Отсутствие аппетита говорит о том, что в данный момент сосуды кишечника спазмированы, а его ворсинки плотно прижаты к стенкам. В это время он не способен качественно переваривать пищу, что приводит к проблемам со здоровьем.
Гастроэнтерологи не рекомендуют принимать пищу в те моменты, когда человек находится в состоянии усталости или сильного раздражения. Дело в том, что в в такие моменты организм находится под воздействием гормонов стресса, из-за чего он утрачивает способность полноценно переваривать пищу.
Естественная чистка организма - залог здорового кишечника
Чтобы кишечник был чистым и здоровым, совершенно необязательно прибегать к помощи клизм - можно начать употреблять чистящую массу.
Для ее приготовления нужно смешать тертую морковь и свеклу (берем только свежие клубни), мелко нашинкованную белокочанную капусту (несколько листьев), несколько веточек укропа и петрушки, а также по ложке оливкового масла и воды. Перемешиваем эту смесь и употребляем. Для получения желаемого эффекта кушать такой салат следует каждый вечер, на протяжении недели.
Много воды и клетчатки
Чтобы состояние кишечника пришло в норму, ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды (около 1,5-2 литров). Кроме того, старайтесь употреблять как можно больше клетчатки - она поможет кишечнику очищаться изнутри.
Клетчатку можно либо покупать в аптеке в чистом виде, но лучше следить за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовало достаточное количество продуктов, содержащих ее (данный компонент в изобилии содержится в свежих овощах, фруктах, а также в крупах).
Поддерживайте микрофлору
Кишечник будет нормально функционировать тогда, когда его микрофлора будет в полном порядке. Для поддержания ее состояния в норме нужно каждый день употреблять кисломолочные продукты (особенно простоквашу, кипяченое молоко, йогурт).
Известно, что на состояние кишечника очень положительно влияет мацони - легкий кисломолочный напиток (многие гастроэнтерологи с уверенностью заявляют, что он намного эффективнее магазинного кефира).
Спорт
Порой так и хочется сказать, что спорт всему голова. Желая поддержать здоровье кишечника в норме, ни в коем случае не забывайте о спорте. В особенности, стоит уделять внимание таким упражнениям, в которых задействуются мышцы спины и живота. Именно они обеспечивают идеальную перильстатику кишечника, благодаря чему он начнет работать по режиму.
Утренний стакан воды творит чудеса
Каждый свой день нужно начинать со стакана теплой воды. Этот простой ритуал позволит вам грамотно запустить работу желудочно-кишечного тракта. После этого, спустя 10-15 минут, можно выпить стакан натурального овощного сока. Плотно завтракать можно только через полчаса.
Помните о том, что от еды, употребляемой человеком, напрямую зависит состояние здоровья его кишечника. Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам, в составе которых имеются микроэлементы, необходимые для человеческого организма. Откажитесь от "пищевого мусора", сладостей, хлеба и печенья - вы сразу почувствуете, как кишечник начнет говорить вам большое спасибо своей регулярной работой и поддержанием всего организма в хорошем, бодром состоянии.