Работоспособность можно повышать!
Практически у каждого человека бывают дни, когда сложно настроится на рабочий лад. При это можно чувствовать себя полностью отдохнувшим, но приступать к работе нет ни желания, ни как будто бы и сил.
Подобное состояние чаще всего возникает после отпуска или праздничных выходных, но может быть и в обычных трудовых буднях. Поэтому вопрос о повышении работоспособности всегда остаётся актуальным.
Под работоспособностью понимается не только наличие способности приступить к рабочим делам, но и практическая реализация данной способности.
Существуют средства, способствующие возвращению и повышению работоспособности:
1. Соблюдение режимных моментов
Для более мягкого и плавного включение в профессиональную деятельность желательно предварительно вернуться в привычный режим дня. То есть, вовремя ложиться спать, не пропускать обеда и так далее. Рациональный режим дня - это такое соотношение деятельности и отдыха, при котором работоспособность сохраняется. Режим установлен грамотно, если активность жизненного ритма совпадает с физиологической активностью человека.
2. Свежий воздух
Кислород благоприятно влияет на организм человека, приводя его в состояние бодрости и активности. Поэтому для повышения работоспособности желательно до работы идти пешком, а в течение дня иметь возможность выйти на свежий воздух или проветрить помещение.
3. Чередование видов деятельности
Если человек преимущественно занимается определённым видом деятельности, то рекомендуется разнообразить её. Монотонность труда приводит к потере интереса, невнимательности и возникновению усталости. Чередование видов деятельности способствует переключению внимания и «разгрузке» мозговой деятельности.
4. Постановка цели своей деятельности
Наличие цели мотивирует к действиям. Поэтому прежде чем усиливать личную работоспособность, нужно поставить в предполагаемой деятельности чёткую, конкретную цель, которая бы вдохновляла.
5. Планирование дня, деятельности
Планирование помогает структурировать дела, создавать общее видение предстоящей деятельности, тем самым настраивает на рабочий лад. При этом планировать можно и нужно исходя из своих личностных особенностей и предпочтений, начиная с лёгкого и приятного или, наоборот, со сложного и напряженного.
6. Приятные дополнения
Работоспособность повышается, если использовать приятные для себя моменты: например, выпить чашку вкусного чая, прочитать мотивирующую фразу, посмотреть на любимую фотографию, по-доброму пошутить с коллегой, разложить вещи на рабочем столе удобным для себя образом. Приятные дополнения можно использовать как на этапе врабатывания, так и на этапе устойчивой работоспособности.
7. Максимальное проживание
Именно максимальное проживание каждого жизненного момента позволяет повысить свою работоспособность. Максимальное проживание означает, что человек включенно и сосредоточенно делает в данный момент определённое дело, не забегая в будущее и не оглядываясь в прошлое. Например, если пить чай – значит, наслаждаться его вкусом и процессом чаепития, а не продумывать предстоящие события. Если вести беседу - то быть включенным в неё. Если отдыхать - то отдыхать максимально полноценно, а не с телефоном в руках или возле монитора компьютера. Если же работать - то отдаваясь процессу и двигаясь к намеченному результату.
8. Обучение, личностное развитие
Получение новой, ценной, способствующей личностному росту информации повышает работоспособность. Обучение позволяет менять позицию человека с «дающего» на «принимающего». Также в обучении происходит расширение представлений о своих возможностях и способностях. Человек, развиваясь и наполняясь, готов делиться.
Работоспособность вполне естественно может снижаться, но также вполне естественно её можно повышать! опубликовано econet.ru
Автор: Юлия Першукова
Р.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet