Британская академия звуковой терапии (BAST) уже много лет изучает благотворное влияние прослушивания музыки в терапевтических целях. Новое исследование (проект "Музыка как лекарство") попыталось точно определить, какие мелодии стимулируют положительные нейронные реакции и как долго нужно слушать, прежде чем эти реакции начнут активироваться.
"Большинство людей слышат или активно слушают музыку каждый день. Как люди, мы склонны менять наши плейлисты в зависимости от нашего настроения", - объяснили нейробиологи из BAST.
Музыкальные психологи снова и снова доказывают, что музыка может оказывать влияние на наше здоровье. Было бы здорово, если бы мы могли прописать музыку, чтобы помочь с определенными состояниями настроения?
Именно это им удалось сделать с музыкой как лекарством, и некоторые результаты действительно ошеломляют. В ходе предварительного опроса 7 581 человека, участвовавших в проекте, 89% участников заявили, что музыка имеет важное значение для их здоровья и благополучия.
Музыка для релаксации
Было установлено, что 13 минут - это оптимальное время прослушивания музыки для расслабления. Этот вид музыки характеризовался медленным темпом, простыми мелодиями и отсутствием лирики, как "Невесомость" Маркони Юнион.
Оказалось, что эта песня Манчестерского музыкального трио снижает симптомы тревоги до 65%.
"Наши испытуемые сообщили о положительных преимуществах, включая снижение мышечного напряжения, исчезновение негативных мыслей, ощущение покоя и удовлетворенности и возможность лучше спать", - говорит исследование.
Это связано с тем, что у 79% снизилось мышечное напряжение, у 84% было меньше негативных мыслей, а 82% лучше спали по ночам или чувствовали себя спокойными и довольными.
Музыка для счастья
Почему бы не попробовать танцевать? После прослушивания активного ритма и быстрого темпа музыки со счастливым лирическим содержанием всего за 9 минут 89% участников повысили уровень энергии, 65% больше смеялись и/или чувствовали себя счастливее, 82% ощущали способность взять на себя что-либо или воспринимали себя более контролирующими свою жизнь.
Музыка для освобождения от грусти
Поскольку печаль - это очень личное, люди, что неудивительно, выбирали музыку с текстами, с которыми они были связаны. Как и прослушивание для релаксации, 13 минут оказалось достаточно для оптимальной пользы.
Слушая музыку для грусти, наши слушатели чувствовали облегчение, ощущали себя более стабильными и были меньше озабочены вещами, которые напоминали им об этой проблеме.
87% чувствовали себя более эмоционально стабильными, 84% - менее подавленными, рекордный 91% испытывал облегчение и освобождение, в то время как 84% сказали, что они взглянули на ситуацию с другой стороны.
Хотя это исследование может показаться крутым бонусом к тому, что большинство из нас любит слушать музыку, на самом деле это ведет к терапевтическим эффектам. Лечебная музыка может успокоить. Как показывают результаты исследования, прослушивание трека Маркони Юниона уменьшает симптомы тревоги у пациентов, ожидающих операции. Вот что значит настоящее искусство.