Сейчас среди диет и различных физических методик для поддержания красивой формы тела стали очень популярны женские силовые тренировки. Но большинство представительниц прекрасного пола даже не представляют, насколько они могут быть опасны. В чем именно заключается опасность? Все дело в особенностях внутреннего женского строения, а именно тазового отдела. В отличие от мужчин, у женщин слабое тазовое дно, оно не имеют плотного сцепления мышц, которые бы поддерживали такие органы, как мочевой пузырь, яичники и матку, потому что вместо плотного сцепления есть шейка матки, которая переходит во влагалище.
Конечно, влагалищные мышцы есть и они имеют колоссальную способность растягиваться и сокращаться, как например, во время родов, но что касается связок, которые крепят все вышеперечисленные органы к костям, то они такими способностями не обладают, разве что только растягиваются.
При растяжении связок или мышц, так сказать при ослаблении всей системы, которая отвечает за поддержание тазовых органов, происходит опущение этих самых органов. Да, это не смертельно и с этим можно жить, но у данного факта существует множество неприятных последствий: боли в нижнем отделе поясницы, ноющие боли в животе, боли во время полового акта, сложность в достижении оргазма и даже проблемы с зачатием ребенка.
Ослабление влагалищных мышц, говорят о возможности возникновения пролапса, первой стадией которого являются вышеперечисленные симптомы, последующей стадией будет недержание мочи и газов, при чихании и кашле. А на последней стадии пролапса – выпадение влагалища.
Ниже приведены факты, влияющие на опущение органов тазового дна:
- Дисплазия – это врожденное неправильное развитие тканей, органов и суставов. Вероятней всего люди с дисплазией будут подвержены таким проблемам, как: варикозное расширение вен, пупочная грыжа, растяжки, синяки от незначительных усилий.
- Женщины подвержены заболеванию опущения органов малого таза больше чем, мужчины, так как имеют более слабую тазовую диафрагму.
- Кроме того во время беременности и родов женские влагалищные мышцы испытывают огромные нагрузки. Последствием таких нагрузок часто становятся растянутые и ослабленные мышцы.
- Избыточный вес – это проблема, как мужчин, так и женщин. При наборе лишнего веса, со временем происходит ожирение стенок внутренних органов, соответственно они становятся тяжелее.
- Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни, возраст истончают ткани, как следствие они ослабевают.
- Гормональный дисбаланс – недостаток эстрогена, который приводит к потере мышцами своей эластичности.
- Нагрузки на внутреннюю брюшную полость – подъем тяжестей, постоянный тяжелый кашель, хронический запор. Такое давление на брюшную полость постепенно выдавливает органы, ослабляя и растягивая связки.
По данным исследований в ходе, которого женщинам был установлен датчик внутрибрюшного давления, при ношении тяжестей, даже собственного подросшего малыша и быстрой ходьбе – оно значительно увеличивалось. Женщины детородного возраста, работающие во время физических нагрузок с весом от 20 кг более подвержены опущению шейки матки, чем те, которые работают с легким весом. Кроме тяжеловесных упражнений, такой проблеме подвержены спортсменки, занимающиеся бегом и прыжками.
Так физиотерапевты, практикующие восстановление мышц и связок тазового дна, в том числе после родов, говорят о том, что женщине достаточно совершать физические нагрузки без применения постороннего веса, достаточно упражнений со своим весом, или максимум с весом в пять килограмм, вес который заложено выдерживать от природы, по аналогии с вынашиванием малыша.
P.S. Конечно, девушки, занимающиеся в спортзале с подъемом тяжестей, могу заявить, что это не правда и ничего такого они не замечают, но процесс опущения органов малого таза не одномоментный, он происходит постепенно. Да, хорошо, если именно вы этого избежите, но, к сожалению статистика и медицинские исследования говорят о том, что это чревато неприятными последствиями. Поэтому только вам решать стоит прислушиваться к данной информации или пренебречь ей, тем не менее, стоит еще раз все проанализировать или даже проконсультироваться с опытным специалистом.