Старение – естественный процесс, который неизбежен для каждого человека. Однако некоторые эффекты процесса старения могут вызывать не совсем приятные чувства, особенно когда речь идет о коже.
Но некоторые такие процессы можно предотвратить, если добавить в свой привычный рацион полезные и питательные продукты. Они помогают поддержать молодость и красоту кожи. Вот некоторые продукты, которые обязательно нужно включить в свой привычный рацион.
Апельсины и другие цитрусовые
Апельсины содержат много витамина С, который помогает справиться с простудой и повышает иммунитет. Кроме того, в состав цитрусовых входят антиоксиданты, которые борются с различными заболеваниями и свободными радикалами.
Недостаток витамина С может стать причиной цинги, которая провоцирует поражение кожи и делает ее более восприимчивой к синякам и намного медленнее заживающей. Апельсины являются очень хорошим средством, которое усиливает выработку коллагена в кожных покровах. Чтобы кожа была красивой и здоровой, нужно включить в свой рацион апельсины, лимоны и лаймы.
Семечки подсолнуха
Они содержат в своем составе много полезных и питательных веществ. В частности, семечки подсолнуха богаты витаминами, микроэлементами, ниацином и фолатом.
Однако самым важным компонентом для улучшения состояния кожи является витамин Е. Он обладает просто удивительными целебными свойствами, улучшающими состояние кожных покровов. Витамин Е защищает мембраны клеток от повреждения.
Морковь
Этот овощ полон витаминов, а также бета-каротина. Это один из самых известных каротиноидов, который придает моркови оранжевый цвет.
Бета-каротин метаболизируется во многих органах, включая также кожу, что является причиной того, почему морковь так полезна для кожных покровов. Проведенные исследования показали, что бета-каротин защищает от солнечных ожогов.
Яйца
Этот продукт очень полезен для здоровья кожи и костей. Яйца содержат в своем составе много витамина D. Дефицит этого витамина является достаточно распространенной проблемой, особенно среди пожилых людей.
Недостаток этого витамина может спровоцировать такие нарушения, как псориаз, рак кожи, ихтиоз. Кроме того, это может спровоцировать развитие аутоиммунных кожных болезней, в частности, таких как волдыри, витилиго, системная красная волчанка и склеродермия. Если наблюдается недостаток витамина D, то это может привести к таким нарушениям, как высыпания, атопический дерматит, выпадение волос, фотодерматозы и различные инфекции. Поэтому обязательно нужно включить яйца в свой привычный рацион.
Ежевика
Эта удивительная ягода содержит полифенолы, которые необходимы для защиты кожи. В ней содержится много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Ее можно есть в свежем виде, добавлять в фруктовые салаты или смузи.
Полифенолы содержатся в растениях и обеспечивают их защиту от ультрафиолетовых лучей. Точно так же они действуют на кожные покровы. Кроме того, полифенолы обладают выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также они защищают структуру ДНК от повреждений, что вполне может быть равнозначно антивозрастному эффекту. Кожа остается молодой, красивой и здоровой.