Ежедневная доза чтения может творить чудеса с вашей памятью, здоровьем и отношениями. Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга сегодня, требует минимальных денег, пространства и времени - просто возьмите хорошую книгу. Эксперты говорят, что из бесчисленных методов улучшения всего, от памяти до качества сна, наиболее проверенным вариантом является чтение. И точно так же, как вы должны тренироваться или есть овощи каждый день, вы получаете наибольшую выгоду, когда регулярно читаете. Вот основная польза, которую приносит чтение.
Вы могли бы повысить свой IQ
Книжные черви, вам повезло: исследования показывают, что дети, которые являются постоянными читателями, могут стать более умными взрослыми. Десятилетнее исследование, проведенное Британским обществом исследований в области развития детей, проанализировало когнитивное развитие почти 2000 наборов идентичных близнецов, сравнив их по их навыкам чтения и результатам тестов. Результаты показали, что близнец с лучшими навыками раннего чтения набрал больше баллов по тестам интеллекта в подростковом возрасте, чем его или ее менее склонный к грамотности брат или сестра. Тем не менее вы никогда не слишком стары, чтобы начать читать одну из 100 книг, которые каждый должен прочитать за свою жизнь.
Ваш уровень стресса может снизиться
Если вы чувствуете себя подверженным стрессу, роман может быть лучшим лекарством. Согласно исследованию 2009 года, чтение в течение 30 минут так же расслабляет, как и занятие йогой в течение 30 минут. Более того, британские исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что всего шесть минут чтения в день снижают уровень стресса участников на 68 процентов, гулять, пить чашку чая или кофе и слушать музыку были менее эффективными методами в сравнении.
«На самом деле не имеет значения, какую книгу вы читаете, - сказал автор исследования. - Потеряв себя в увлекательной книге, вы можете избежать забот и стрессов повседневного мира».
Ваш словарный запас может улучшиться
Это классическая головоломка с курицей и яйцом: ведет ли любовь к чтению к лучшему словарному запасу или наоборот? Еще в 1990-х годах ведущий исследователь Кит Станович и его коллеги подвергли этот вопрос проверке. Используя тест признания автора (ART) для измерения навыков чтения у своих испытуемых, они обнаружили, что люди, которые регулярно читают, имеют примерно на 50 процентов больше словарного запаса и на 50 процентов больше основанных на фактах знаний в среднем по сравнению с не читателями.
Вы можете добавить годы к своей жизни
Когда исследователи из Йельского университета отслеживали тысячи взрослых в возрасте старше 50 лет в течение 12 лет, они обнаружили, что участники, которые читают книги по 30 минут в день, живут почти на два года дольше, чем те, кто читает журналы или газеты. Более того, те, кто читает больше 3,5 часа в неделю, на 23 % снижают риски ранней смерти. Суть?
«Преимущества чтения книг включают в себя более длительную жизнь для их читателей», - пишут исследователи.
Вы могли бы стать лучше в сопереживании
В дополнение к улучшению вашего IQ чтение может также повысить ваш эмоциональный IQ. Исследование, проведенное в Гарварде в 2013 году, показало, что добровольцы, которые читают художественную литературу, лучше распознавали эмоции в выражениях лица, чем те, кто читает популярную художественную литературу, документальную литературу или вообще ничего.
«Чем больше людей читают, тем лучше они в конечном итоге понимают социальный мир, просто наблюдая за тонкими репликами в своей среде», - рассказывает Майя Джикич, психолог из Университета Торонто, в Readers Digest.
Вы дадите своему мозгу необходимые тренировки
Забудьте кроссворды, для истинной гимнастики ума попробуйте прочитать книгу. В исследовании, опубликованном в 2013 году журналом Brain Connectivity, студенты колледжей, которые читали вымышленную историю, продемонстрировали улучшение работы своего мозга, связанной с языком и памятью, на срок до пяти дней. Как объяснили авторы исследования, подобно тому, как растет мышечная память во время бега, чтение каждый день может тренировать ваш разум для активации и улучшения ваших когнитивных функций.
Вы можете общаться со своими детьми
Ни для кого не секрет, что чтение для детей может дать им ряд преимуществ для их навыков грамотности, интеллекта и даже будущей работы. Но хотите верьте, хотите нет, но тип книг, которые вы читаете вместе с ними, тоже может иметь значение. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале «Педиатрия», родители, которые читают печатные книги, а не с планшетов или электронных книг, имеют наиболее значимые вербальные и невербальные взаимодействия (и, следовательно, самые близкие связи!) со своими детьми.
Риск слабоумия может снизиться
По словам команды из университета Сантьяго-де-Компостела в Испании, наличие богатого словарного запаса может держать ваш ум в тонусе с возрастом. После оценки показателей словарного теста более 300 участников старше 50 лет исследователи обнаружили, что у добровольцев с наивысшими показателями риск когнитивного снижения в три-четыре раза ниже, чем у участников с более низкими показателями. Но не останавливайтесь на достигнутом: чтение - это лишь одна из 50 повседневных привычек, которые могут снизить риск развития деменции.