Истинный секрет счастья - это спокойствие и гармония внутри себя. Человек может работать на тяжелой работе, жить беднее, чем хотелось бы, даже иметь проблемы со здоровьем, но все равно чувствовать себя счастливым. Если у вас низкая самооценка, первое и самое важное, что вы должны сделать, - это научится воспринимать свой образ жизни как радость, а не как наказание. Речь идет о понимании того, что жизнь не случается с вами, она у нас одна, и мы должны быть благодарны.
Таким образом, несмотря на все личные и внешние факторы, которые жизнь может бросить на нас, мы обязаны быть счастливыми. Иногда наша самооценка нуждается в небольшой работе, мы может работать над собой, и научится воспринимать жизнь по-другому. Давайте рассмотрим конкретные шаги, которые помогут повысить самооценку и найти внутреннее счастье.
7 шагов, повышения самооценки:
1. Познать себя
Потратьте 5 минут, чтобы сесть и написать ответы на эти вопросы:
- как другие характеризуют меня;
- как я вижу себя;
- какие занятия, помогают расслабиться;
- какие первостепенные цели нужно достигнуть;
- как я планирую достигать их;
- какие три новых хобби я хочу попробовать;
- какие места я хочу посетить;
- чему я хочу научиться;
- вещи, за которыми я буду скучать через 5-10 лет;
- если бы у меня было три желания, что я попрошу;
- что приносит мне радость.
Потратьте немного времени, чтобы узнать себя как личность. Этот способ поможет вам узнать о себе много нового. Но помните: не нужно сравнивать себя с окружающими.
Сравнение себя с другими людьми - верный способ понижения самооценки. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-либо еще.
2. Убрать негатив из своей жизни
Это могут быть вредные привычки, зависть или неприятные люди. Окружая себя негативной энергией - мы сами погружаемся в негативные мысли. Если что-то или кто-то лишает вас способности чувствовать себя счастливым и умиротворенным, нужно действовать, чтобы справиться с этим и навсегда удалить негатив из жизни.
Осмотритесь вокруг, возможно вам не нравится обстановка в доме. Например, неудобно стоит диван или холодильник на кухне. Это может показаться мелочью, но на самом деле от этого зависит ваше настроение.
3. Использовать позитивное мышление
Использование позитивных мыслей или аффирмаций для закрепления позитивных мышления, полезный инструмент для преодоления трудных дней. Если повторять позитивную фразу в течение дня, это поможет настроиться на позитив.
Некоторые положительные утверждения, которые стоит запомнить:
- Я достоин.
- Я достаточно хорош.
- Главное - как я себя вижу.
- Я живу счастливо.
- Я могу делать сложные вещи.
- Каждый день я становлюсь лучше и лучше.
Перечислите свои любимые положительные утверждения, и употребляйте в течение рабочего дня.
4. Получить поддержку семьи и друзей
Попросите друзей или семью поддержать вас, чтобы помочь достичь целей, которые вы хотите. Можно обратиться к психотерапевту, если чувствуете, что у вас есть какие-то психические проблемы. Окружение себя позитивными людьми, которые поддержат вас.
Но если вы еще не нашли себе близких друзей, способных поддержать вас, поставьте себе цель обзавестись ими.
Сделайте несколько заметок в рабочей тетради и укажите, кто из тех, кто находится в вашей жизни, может поддержать и позитивно настроить вас.
5. Прощение себя и окружающих
Отпустите перфекционизм, простите себя и других за все, что причинило боль. Все мы на пути совершенствования и постоянно делаем ошибки, никто не идеален. Не мучайте себя и не корите за ошибки. Отпустите ситуацию, развивайтесь и двигайтесь дальше.
6. Слушать свое сердце - и следуйте ему
Иногда наши сердца говорят нам то, что мы не хотим слышать. Сердце часто подсказывает нам решения, которое мы игнорируем, потому что они требуют от нас принятия трудных или неудобных решений. Прислушивайтесь к сердцу и старайтесь принимать решения, которые соответствуют тому, чего хотите вы, а не чего хотят другие.
7. Чаще говорить спасибо
Даже в те дни, когда, кажется, что нет причин улыбаться, есть пару вещей, за которые вы должны быть благодарны. Благодарность забавна тем, что чем больше вы начинаете искать ее, тем больше ее ведете. Это могут быть привычные вещи, такие как «Я благодарен, что у меня есть ноги, и я могу пойти погулять» или «Я благодарен, что могу сделать вдох и чувствовать себя спокойным».
Постарайтесь записать 3 вещи, за которые вы благодарны, в конце каждого дня, чтобы напомнить себе о благе, которое можно найти в каждом дне.
Пониженная самооценка, создает порочный круг беспокойства
Когда вы обвиняете себя в том, что недостаточно хороши, это вызывает беспокойство и проблемы при общении с окружающими людьми. Вам начинает казаться, что все видят ваши недостатки и насмехаются над вами.
Улучшение социальных навыков и укрепление самооценки, помогут избавиться от беспокойства. Однако если вы не верите, что хороши, то по-прежнему будете слишком застенчивы и чрезмерно чувствительны к словам. Пониженная самооценка, заставляет разум уделять слишком много внимания проблемам, мозг начинает воспринимать все в свой адрес. Это обусловлено тем, что мы постоянно ищем в себе недостатки.
Не воспринимайте в свой адрес негативные поступки и слова, тогда сможете почувствовать себя намного счастливее. Но вы можете легко изменить свою самооценку и стать счастливей, просто изменив свой образ мышления. Это означает, что вам не нужно ждать дни, недели или даже месяцы, чтобы избавиться от низкой самооценки. Вы можете научиться поднимать свою самооценку, если этого действительно захотите.
Важно помнить, что заниженная самооценка естественным образом работает против вас и ухудшает вашу жизнь.