Есть много женщин, которые утверждают, что йога и пилатес являются ключами к подтянутому и красивому телу, но это никогда не будет интересно Саре Макки.
Ей 32, и она учитель. Сара ненавидит йогу и предпочитает активный спорт, это помогает ей не терять мотивацию.
"Люди всегда говорят о том, что йога расслабляет и укрепляет, но мне это просто не нравится",- сказала брюнетка из Мельбурна.
Поэтому, когда она достигла своего самого тяжелого веса 86,8 кг в июне 2018 года, это было неприятно. И она выбрала подходящий для себя вид тренировки в тренажерном зале.
Начало трансформации
"Я видела в Instagram фотографию кого-то, кто отмечает один из спортивных профилей", - сказала она, открывая свою любимую тренировку на сегодняшний день.
"Я зашла на сайт этой сети тренажерных залов и увидела, что один из них находится совсем рядом с моим домом. Я так нервничала, когда звонила, но команда была очень дружелюбной и пригласила меня на пробную тренировку", - сказала Сара.
"Я совсем не чувствовала давления и напряжения. Они не придавали особого значения посещению мной их заведения впервые, они просто хотели, чтобы я попробовала и посмотрела, нравится ли мне это".
Этот клуб, в который попала Сара, повторяет физические требования 12-раундового боксерского боя чемпионата с 12 трехминутными раундами и 30-секундным отдыхом между ними.
Каждая тренировка длится всего 45 минут, как и культовый F45, потому что это оптимальная продолжительность для высокоинтенсивных тренировок.
Одной из лучших частей режима является то, что вы можете посещать занятия, когда вам нравится.
Режимы тренировок
"Сначала я не торопилась, занималась, когда могла, а потом, в октябре, решила всерьез заняться этим делом", - сказала она.
"Сначала я получила свое первое сканирование состава тела, которое показало, что я весила 85,1 кг, из которых 39,4 % приходилось на жир. Мое последнее сканирование в июне 2019 года показало, что сейчас я вешу 68,5 кг, и у меня есть лишь 23,9 % жира. За восемь месяцев я потеряла 17,2 кг жира".
И для Сары результаты были потрясающими.
"Будучи подростком, я всегда чувствовала себя немного недовольной своим образом и телом, а покупка одежды была проблемой, - сказала она. - Когда я закончила школу, я начал учиться в вузе и работать полный рабочий день и всегда использовала оправдание, что я слишком занята. А когда я стала еще старше, я начала чувствовать себя недовольно относительно своего тела и того, как я выгляжу".
Она часто отказывалась от планов и знала, что ее усталость связана с отсутствием ежедневных движений.
Бокс лучше, чем йога
Сара любит работать на боксерской площадке и изучать новые комбинации, которые "бросают ей вызов".
"В обычный день после тренировки у меня есть протеиновый коктейль, - сказала она. - На завтрак у меня будут рисовые лепешки с разными начинками, а обед - обычно остатки вчерашнего ужина. У меня есть еще один протеиновый коктейль для второй половины дня и на ужин может быть что-то из китайской кухни".
В первом тренировочном сете Сара потеряла восемь килограммов, которые действительно начали ее путешествие по дороге потери веса.
"В последнем тренировочном сете я потеряла жир и набрала мышечную массу, - сказала она. - Я замечаю огромную разницу в одежде. Мне пришлось купить совершенно новый гардероб".