Когда люди злятся на близких, они выпускают кучу химикатов в мозг и тело. Психологически вступают в другое состояние. Когда доберетесь до точки гнева, способность трезво смотреть на мир сильно ограничится, и все, что можно будет сделать, это почувствовать свое напряжение.
Самоконтроль
Лишиться его и уйти от партнера так же результативно, как орать на дерево. Сможете выпустить на свободу долю собственной ярости, и это поможет на миг ощутить себя хорошо, однако на самом деле это попросту пустая трата усилий. По сути, вы бы нанесли минимальный ущерб собственному партнеру, себе и взаимоотношениям, в случае если бы на самом деле кричали на дерево.
Если рассердились, то для того чтобы вновь размышлять ясно, необходимо время для успокоения. Это способно занять от 20 минут вплоть до 24 часов, если имеется точное представление о том, что сможете (и обязаны) возвратиться к проблеме, что побудила дилему в первую очередь.
Можно заняться чем-либо. И это занятие несомненно поможет. Можно, к примеру, заниматься спортом, читать, смотреть ТВ либо даже поспать. Это может помочь значительно больше. Такая деятельность переместит организм в положение альфа-волны мозга, где тело и разум могут расслабиться.
Как проявляется гнев
Одним из наиболее разрушительных методов проявления ярости считается применение издевательств. Психическое устрашение того, кого обожаете, незаслуженно и необоснованно - это также унизительно. Отношения, в которых этот тип поведения является регулярным, нуждаются в терапии, и чем скорее, тем лучше. Насилие - главный аргумент.
Показывать свой гнев не обязательно означает кричать на партнера. Многие люди скрытно обрабатывают гнев, давая своему партнеру молчаливое обращение или эмоционально исчезают, когда это необходимо.
Типы поведения
Если кто-то, кто обожает вас, ощущает себя проигнорированным либо считает, что он либо она не имеет значимости для вас, это на самом деле жалит. Данный вид пассивно-враждебного действия причиняет вред иным людям на уровне ядра и абсолютно неуместен в романических взаимоотношениях. Вы бы устранили проблему значительно быстрее, если бы попросту рассказывали о том, что вас тревожит, взамен этого, чтобы сдерживать это и тайком стараться принудить вашего партнера ощущать себя плохо.
Другая первичная нефункциональность, что приводит к распадам, - ведение счетов. Если пары стремятся сравняться друг с другом, это только лишь приводит к враждебности. Один из партнеров делает что-то, что обижает иного, и завязывается порочный круг. Наилучшее, что возможно совершить, это устранить потребность контактировать с вашим партнером. Не забывайте, что месть и влюбленность не могут существовать в одном доме. В случае если друг говорит что-то, что может показаться на первый взгляд жестким, произнесите "Любимый, мне это неприятно. Я тебя попрошу, не говори больше подобных вещей".
Если не можете контролировать свой гнев, настоятельно рекомендуется получить помощь или, по крайней мере, прочитать книгу по управлению гневом. Понимание ущерба, который может причинить гнев, и умение правильно с ним бороться заменят дни дискомфорта годами удовольствия.
Советы
Следующие советы помогут держать себя в руках и не перевести отношения в токсичные.
- Записывайте то, что вызывает неприятные чувства.
- Принимайте и осознавайте проблему.
- Заручитесь поддержкой.
- Изучите техники, которые помогают остановить гнев.
- Применяйте эмпатию.
- Умейте посмеяться над собой.
- Расслабляйтесь.
- Проявляйте доверие.
- Умейте слушать близких. И слышать их.
- Развивайте в себе решительность.
- Живите одним днем. Не думайте о том, что будет завтра.
- Будьте милосердным и прощайте.
И только после того, как научитесь держать себя в руках, жизнь в корне изменится в лучшую сторону.