Знаете ли вы, что ваши руки содержат врожденную целебную силу, которая использовалась на протяжении веков?
Мудры - это позиции рук, которые, как говорят, влияют на энергию вашего физического, эмоционального и духовного тела.
Мудры использовались на Востоке в течение тысяч лет и практиковались многими духовными лидерами, включая Будду. Сегодня, Мудры все еще используются в Йоге и медитации.
Иногда мы можем подсознательно помещать свои руки в положения Мудры, даже не зная об этом, а иногда мы можем использовать их, чтобы стимулировать исцеление.
Существуют сотни Мудр, но здесь есть некоторые из наиболее распространенных:
1.) Гьян Мудра (Мудра Знания)
Кончик указательного пальца касается кончика большого пальца, а остальные пальцы остаются прямыми.
Преимущества: повышает знание, стимулирует гипофиз и эндокринные железы, улучшает память, помогает медитации, предотвращает бессонницу, может повысить настроение и принести ясность.
Практика: в любое время сидя, стоя или лежа в постели.
2.) Притхви Мудра (Мудра земли)
Кончик безымянного пальца касается большого пальца, а остальные пальцы остаются прямыми.
Преимущества: уменьшает физические и духовные слабости, может увеличить жизненную силу, может помочь очистить кожу, способствует функциональности тела.
Практика: в любое время.
3.) Варуна Мудра (Мудра воды)
Кончик пальца мизинца касается большого пальца, в то время как остальные пальцы остаются прямыми.
Преимущества: помогает сбалансировать эмоции. Помогает облегчить запор и судороги. Может также помочь регулировать менструальные циклы и гормональные условия.
Практика: 15 минут три раза в день.
4.) Вайю Мудра (Мудра воздуха)
Большой палец обертывает указательный палец, а остальные пальцы остаются прямыми.
Преимущества: помогает успокоить тревожный ум, успокоить напряженный голос и помочь уменьшить стресс. Может также помочь уменьшить нетерпение и нерешительность.
Практика: от 10 до 15 минут, 3 раза в день.
5.) Шунья Мудра (Мудра Пустоты
Кончик большого пальца прижимает средний палец вниз, а остальные пальцы выпрямляются.
Преимущества: уменьшает слабость в теле и также может быть очень эффективен при ушных болях. Может помочь восстановить уверенность и усилить умственное познание.
Практика: 40-60 минут ежедневно или при ушных болях - от 4 до 5 минут.
6.) Сурья Мудра (Мудра Солнца)
Согните безымянный палец под большoй палец, а остальные пальцы остаются прямыми.
Преимущества: помогает стимулировать работу щитовидной железы, способствует снижению веса и уменьшает аппетит, стимулирует пищеварение, помогает снять тревогу и стресс. Помогает привести вас к вашей цели.
Практика: от 5 до 15 минут, два раза в день.
7.) Прана Мудра (Мудра жизни)
Безымянный палец и мизинец оба согнуты, чтобы встретить большой палец, в то время как указательный и средний палец остаются направленными вверх.
Преимущества: улучшает жизненную силу, помогает укрепить ум, тело и дух, помогает продвигать принятие решений, улучшает иммунитет и мотивацию. Помогает улучшить зрение и уменьшает усталость.
Практика: в любое время.
8.) Апана Мудра (Мудра пищеварения)
Средний и безымянный пальцы согнуты под большим пальцем, а мизинец и указательный палец направлены прямо вверх.
Преимущества: помогает регулировать выделительную систему, способствует детоксикации. Полезно для избавления от запоров.
Практика: 45 минут ежедневно
9.) Апана Вайу Мудра (Мудра сердца)
Указательный палец наклоняется, чтобы коснуться основания большого пальца, в то время как средний и безымянный пальцы согнуты, чтобы коснуться кончика большого пальца. Мизинец остается вытянутым.
Преимущества: стимулирует заживление сердца и помогает физически защитить сердце. Может также помочь уменьшить газы и изжогу.
Практика: 15 минут, два раза в день
10.) Линга Мудра (Мудра тепла)
Скрестите пальцы обеих рук, но большой палец левой руки должен быть направлен вверх. Большой палец правой руки оберните вокруг левого большого пальца, чтобы он коснулся указательного пальца правой руки.
Преимущества: помогает стимулировать тепло в организме, помогает уменьшить слизь и застой, полезно для укрепления легких, помогает активизировать и уравновесить тело.
Практика: В любое время, но не переусердствуйте.