Человек был создан не для того, чтобы быть одиноким. Для нас естественно стремиться к партнеру, чтобы сформировать отношения. Однако поскольку это два человека с разными генетическими маркерами, семейным происхождением, культурой и многим другим, конфликты обязательно возникнут снова и снова! Безусловно, это не является частью наших идеальных отношений.
Когда мы испытываем стресс, наше тело активизирует свою реакцию борьбы или бегства как акт самосохранения. Мы реагируем либо агрессивно, либо убегаем и строим стены вокруг своего эго, чтобы защитить себя. Как вы реагируете, когда находитесь в состоянии стресса? Проблема со стрессом в отношениях заключается в том, что он может быть глубоко укоренившимся. То, что нас сейчас напрягает, может быть лишь верхушкой айсберга. Этот устойчивый психологический стресс связан с депрессией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мы, конечно же, не хотим страдать от этих заболеваний!
Нельзя забывать и о том, что стресс также может медленно съедать фундамент ваших отношений. Если вы не знаете, как использовать стресс в своих интересах, он может сломать то, что когда-то было красивым. Подумайте обо всех инвестициях и жертвах, которые вы вложили в свои отношения! Конечно же, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы оставаться вместе.
Сосредоточьтесь на красоте
Вместо того чтобы беспокоиться, переключите свое внимание на то, что вы находите красивым в ваших отношениях. Понаблюдайте и выясните те качества партнера, которые вы считаете позитивными и красивыми. Запишите все это и отправьте своему избраннику или избраннице в качестве любовного письма.
Согласно проведенному исследованию, сосредоточение внимания на красоте или позитиве повышает эмоциональное благополучие человека. Это делает нас более оптимистичными и устойчивыми. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, отвлеките свой ум на то, что вы лелеете в своих отношениях. Думайте позитивно и будьте благодарны.
Практикуйте внимательность
Не продолжайте напоминать своему партнеру о прошлых обидах. Не забегайте вперед, создавая в своей голове наихудшие сценарии развития событий. Наслаждайтесь настоящим вместо этого и сделайте все возможное сегодня для лучшего завтра. Чтобы оставаться заземленным в настоящем, обратите внимание на то, что вы испытываете.
Опишите, что вы чувствуете, видите, обоняете, слышите и пробуете на вкус, и запишите это в дневник. Это отвлекает ваше внимание от ваших забот. К тому же это отлично помогает очистить голову и увидеть текущую ситуацию с новой точки зрения.
Найдите урок в происходящем
То, что вы сейчас переживаете, может сделать вас сильнее или сломить. Вы хотите расти на основе этого опыта или позволите ему уничтожить вас? Только вы можете принять это решение. Сделайте этот опыт жизненным уроком!
Перестаньте слишком много думать и переоценивать
Делая это, вы забираете мир и радость из сегодняшнего дня. Когда мы переосмысливаем и чрезмерно анализируем, мы начинаем верить в ложь, которую говорим себе. Это вызывает путаницу, которая приводит нас к принятию неверных решений.
Вы не можете контролировать все
Научитесь принимать события и окружающих вас людей без необходимости их менять. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и доверьтесь этому процессу. Отпустите вещи, которые находятся вне вашего контроля, и идите с потоком. Если вам нужно принять решение, основывайте его не на страхе, а на надежде. Имейте уверенность в будущем.
Контакты
Независимо от того, насколько трудные времена настали для вас обоих, не забывайте соприкасаться друг с другом несколько раз в день. Вы оба не умеете читать мысли, поэтому находите время, чтобы быть на одной волне. Начинайте и заканчивайте каждый день с объятий и поцелуев, даже если вам этого не хочется. Поцелуи запускают выработку гормонов любви, что приводит к чувству влюбленности, безопасности и доверия. Как только вы начнете эту ежедневную привычку, все остальное придет само.
Не переставайте улыбаться и смеяться вместе. Не стоит ложиться спать, не обсудив успехи и неприятности за день. Выделите время, чтобы быть вместе и даже пойти на свидание.
Эффективная коммуникация
Мужчины и женщины общаются по-разному. Поделитесь своими чувствами и проблемами с вашим партнером. Ожидайте, что некоторые разговоры могут быть трудными, но не забывайте проявлять осторожность во всем. Поговорите с ним ласково и уважительно. Признавайте факты, активно слушайте и объективно оценивайте результаты любых решений, которые вы примете.
Надейтесь
Все это временно. Знайте, что это тоже пройдет. Установите цели вместе и определите шаги, которые вы должны предпринять, чтобы это произошло. Научитесь доверять и ждать того, что еще впереди.
Будьте добрыми
Попытайтесь разрешить ситуацию, в которой вы находитесь, практикуя эмпатию и прощение. Извинитесь за свои действия и отношение, и ваш партнер оценит это. Признайте, что вы не одиноки в этой ситуации - и ваша вторая половина тоже страдает. Познакомьтесь с его языком любви - что он ценит больше всего: время, подарки, прикосновения или слова поддержи? Узнайте и практикуйте это.
Проводите больше времени за совместными занятиями
Читайте книги, слушайте музыку, медитируйте - в конце концов просто разговаривайте. Время, проведенное с близким человеком, значительно улучшает настроение и отлично избавляет от стресса. Любой духовный рост - обязательно совместный - творит чудеса, когда речь идет об отношениях.
Не позволяйте гордыне, враждебности, обиде и несправедливости разрушить то прекрасное, что вы построили за несколько лет. Вы же одна команда! Вы оба несете ответственность за устранение основной причины вашего стресса и принятие верных решений. Когда вы переживете эти трудные времена, вы увидите, что вы оба стали сильнее и мудрее.