Отложите дела и ложитесь спать!
В современном темпе жизни мы часто жертвуем сном, но это имеет очень плохие последствия для здоровья.
Поэтому, при удобном моменте постарайтесь хотя бы вздремнуть. Эта практика поможет вам улучшить работу мозга, словесную память, перцептивное и статистическое обучение.
Это также может помочь снять стресс, наладить метаболизм, улучить здоровье сердца и снизить давление.
Есть три категории дремоты:
- запланированная, которая помогает предотвратить усталость;
- аварийная, когда вы буквально валитесь с ног и решаете отдохнуть;
- привычная, когда вы намеренно каждый день ложитесь немного поспать в одно и то же время.
Согласно исследованию, взрослые мужчины, которые дремали 3 раза в неделю, имеют на 37% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованиям, проведенным в 2008 году, дремота действительно работает лучше чем кофеин в улучшении психического здоровья.
Дремота, в зависимости от продолжительности, может иметь различные преимущества для здоровья:
- 20 минут - улучшает память, умственную активность;
- от 20 до 30 минут - повышает креативность и улучшает память;
- от 30 до 60 минут - улучшает навыки принятия решений;
- от 60 до 90 минут - обеспечивает быстрый сон, помогает перезагрузить мозг.
А вы часто спите днем?