В нашей занятой и напряженной жизни некоторые просто не могут расслабиться и заснуть. Тем не менее сон имеет решающее значение для здоровья и благополучия. Какие четыре напитка могут помочь успокоиться и заснуть?
Сон очень важен для организма, так как он позволяет восстановить здоровье, держать человека в форме и зарядиться энергией к следующему дню. Получение адекватного отдыха может также помочь предотвратить чрезмерное увеличение веса, и различные болезни. Способность функционировать и чувствовать себя хорошо зависит от того, достаточно ли он спит и как проходит через фазы сна.
Сон - это основная потребность человека, как еда, питье и дыхание. Как и эти другие потребности, он является основой хорошего здоровья и самочувствия на протяжении всей жизни. К счастью, есть четыре напитка, которые помогут спать лучше.
Теплое молоко
Веды дают рекомендацию пить молоко на ночь, так как это успокаивает разум. Его должны пить даже те, у кого оно не очень хорошо усваивается, хотя бы в минимальных дозах.
Более прозаичное объяснение пользы молока в том, что это древнее лекарство. Содержащийся в нем кальций способствует спокойному сну, поэтому многие специалисты рекомендуют выпивать перед сном теплую кружку этого напитка.
Молоко эффективно в снижении стресса и стабилизации нервных волокон, в том числе в мозге, плюс особенностью воздействия молока на сон может быть его свойство улучшать качество отдыха.
Травяной чай
Травяной чай, настоянный на ромашке, - лучший выбор. Считается, что он оказывает успокаивающее действие, что, вероятно, связано с флавоноидом апигенином, вторичным метаболитом.
Известно также, что чаи с валерианой и мятой перечной расслабляют организм и успокаивают желудок.
Кофе и чай
Эксперт по сну советует избегать употребления кофе, черного или зеленого чая прямо перед сном, так как кофеин в них может стимулировать и держать вас в сознании.
Тем не менее некоторые сорта кофе без кофеина могут перевести вас в режим сна, в частности, зеленый чай без кофеина содержит теанин, который, как было доказано, помогает уменьшить стресс и способствует более спокойному переходу в царство Морфея.
Вишневый сок
В вишне содержится много мелатонина, гормона, который вызывает сон и регулирует ваши внутренние часы.
Ешьте пироги с вишней, сушеные ягоды, верите компоты из замороженных, поскольку они содержат особенно много мелатонина, но избегайте сока из супермаркета, который включает много сахара.