Кофе - это напиток, который любим многими людьми. И хотя в нем есть много плюсов, также есть и немало минусов. Сейчас мы с вами узнаем, что интересного произойдет с вами и вашим организмом, если вы перестанете пить кофе изо дня в день. Возможно, вы почувствуете себя гораздо лучше!
Снижение тревоги
Кофеин дает вам заряд энергии, но иногда он может заставить вас чувствовать симптомы беспокойства: нервозность, учащенное сердцебиение, даже чувство паники. Вы начинаете чувствовать себя тревожно, поэтому есть смысл подумать о необходимости выпивания этого напитка. Чем меньше вы принимаете, тем меньше вызываете беспокойство, которое сопровождает потребление кофеина.
Лучше спите
Кофеин является распространенным выбором для того, чтобы остановить дремоту, потому что он повышает уровень тревожности. Таким образом, имеет смысл отказаться от употребления напитка. Это поможет вам лучше спать по ночам. На самом деле, если вы выпьете кофеиновый напиток даже за 6 часов до сна, это все равно может нарушить ваш сон. Поэтому хорошенько пересмотрите свой рацион, возможно, если кофе в нем будет отсутствовать, все будет не так уж и плохо?
Меньше посещений уборной
Кофеин может действовать как диуретик. Это заставляет вас чаще посещать уборную, в особенности если вы пьете очень много кофе. Если вы сократите потребление напитка, это может уменьшить количество походов в туалет и вернуть ваш привычный процесс усвоения пищи и жидкостей в норму. Поверьте, это совершенно ненормально для обычного здорового человека бегать в уборную каждые десять минут, конечно, если вы не пьете по пять литров воды в день, когда ваша норма составляет 1,5 литра.
Меньше боли в груди
Хотя нет исследований, подтверждающих связь между кофеином и болью в груди, многие женщины говорят, что они чувствуют меньшую болезненность, когда убирают напиток из своего рациона.
Медленное старение кожи
Кофеин замедляет скорость выработки коллагена вашим организмом. Это белок, который придает вашей коже упругость и эластичность. Как только его процент снижается, ваша кожа начинает провисать, и появляются морщины. Вы начинаете стареть гораздо быстрее. Таким образом, если вы избавитесь от кофеина, это поможет предотвратить ускорение процесса старения, а также провисания кожи, что не может не радовать молодых женщин.
Уклонение от зависимости
Как и наркотики, кофеин изменяет химию вашего мозга, если вы регулярно принимаете его с течением времени. Вы также можете стать зависимым от него, и через некоторое время вам понадобится все больше и больше, чтобы почувствовать эффект.
Например, вы даже можете чувствовать серьезное недомогание вроде сильных болей головы, тревоги, спазмов, произвольных сокращений мышц, когда не потребляете кофе даже один раз в день. Это говорит о том, что напиток вызывает зависимость не хуже, чем сигареты, алкоголь или даже наркотики. Будьте осторожны. Даже если вы не хотите отказывать себе в употреблении напитка, делайте перерывы время от времени, чтобы не стать зависимым.
Лучшее поглощение питательных веществ
Большое количество кофеина удерживает ваш организм от хорошего усвоения витаминов и минералов, как не должно быть. Фактически, если вы принимаете поливитамины с утренней чашкой кофе, кофеин может помешать вам получить пользу от них. Поэтому вы просто в пустую тратите свои день на, возможно, недешевые лекарства. Вы поглощаете их, но они усваиваются организмом не полностью, из-за чего вы не сможете добиться нужного результата. Особенно эта проблема актуально для тех, кому действительно необходимы все микроэлементы из этих витаминов. По этой причине при заболеваниях или беременности лучше забыть о таком напитке, как кофе.
Сильные и белые зубы
Кофе, газировка и чай - три наиболее распространенных способа поставки кофеина в организм. Все они могут "испачкать" зубы своей кислотностью и цветом. Кофеин, содержащийся в них, также "высушивает" жидкость в полости рта, что приводит не к совсем приятному запаху. Слюна является основной защитой от бактерий, поэтому, если она не образуется в нужном количестве, то вы рискуете испортить свои зубы. Поэтому, если вы все-таки и пьете кофе, то старайтесь потреблять некрепкий или же лучше запейте его водой, чтобы ополоснуть и увлажнить полость рта.
Пониженное кровяное давление
Повышается кровяное давление, когда вы пьете кофеин. Исследователи считают, что это может помешать вашим артериям оставаться такими же широкими, какими они должны быть для здорового кровяного давления. Если вы сокращаете количество кофеина, вы не допускаете этого повышения кровяного давления и возможные осложнения вместе с ним. То же самое касается и крепких чаев, а также энергетиков и газировок, так как именно эти напитки очень сильно влияют на ваше сердце. Старайтесь отдавать предпочтение обычной воде, компоту или свежевыжатым сокам, чтобы избежать плохих последствий.
Абстинентный синдром
Если кофеин является важной частью вашего ежедневного рациона, его прием в краткосрочной перспективе может иметь массу неприятных последствий. К ним относятся: головная боль, усталость, сонливость, плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания и шаткость настроения. Вы начнете чувствовать симптомы через день или два после остановки потребления напитка. Они могут длиться от 2 до 9 дней. Именно это является проблемой, когда происходит отказ от кофе. По этой причине воспользуйтесь этими советами, если все же решили изменить свой рацион в пользу здорового питания и тела.
Совет: не отказывайтесь резко
Делать маленькие шаги - это ваш выход. Для начала замените, например, половину утренней чашки обычного кофе на кофе без кофеина. Сочетайте свой привычный завтрак с этим напитком и старайтесь в дополнение выпивать воду, чтобы ваш организм привыкал.
Совет: вода и отдых
Пейте воду, когда вы отказываетесь от кофеина. Эта жидкость поможет вам обойти некоторые негативные стороны отказа.
Совет: упражнение
Регулярная доза упражнений помогает организму образовывать серотонин, который помогает вам справляться с тренировками в будущем. Именно это вещество поднимет вам настроение и поможет лучше спать. Поэтому упражнения очень эффективны при отказе от кофе.