Что давать в школу ребенку, чтобы он был не только сытым и довольным, но еще и здоровым? Психолог Наталья Холоденко на личном опыте знает, как непросто родителям определиться с выбором блюд и приучить детей к полезной пище. Но сейчас она знает ответы на эти вопросы.
Опасность сладостей
Дети очень любят сладкое, особенно шоколадные батончики, пирожные, печенья. Но все дело в том, что из-за употребления подобных лакомств ребята становятся более агрессивными, раздражительными. Такая еда негативно влияет на их нервную систему.
Особенно опасны перекусы шоколадными батончиками на перемене. Все дело в том, что из-за них повышается уровень инсулина в крови. Когда приходит время урока, ребенок пребывает в возбужденном состоянии, ему не сидится на месте, хочется двигаться. А вот когда урок подходит к концу, то уровень инсулина резко падает, из-за чего школьник чувствует себя вялым, малоподвижным.
Именно поэтому так важно, чтобы дети употребляли в пищу больше овощей, фруктов. Корнеплоды реально лечат нервную систему. Ребенок чувствует себя и физически, и морально гораздо лучше.
Секреты для родителей
У Натальи есть восьмилетний сын Ларион. Раньше мальчик налегал на вредную еду, а сейчас с удовольствием ест овощи и фрукты. Холоденко признается, что ей понадобилось полгода для того, чтобы приучить ребенка к здоровому питанию.
Пришлось идти на ухищрения: например, психолог делает не обычные оладьи из теста. Чтобы было меньше мучного, она добавляет брокколи. Сыну очень нравится это блюдо.
В школу Наталья рекомендует давать ребенку с собой вместо бутербродов вареные яйца. Можно сказать школьнику, что он спецагент, поэтому для него особая еда, а обычные дети пусть едят бутерброды. Конечно, такой трюк проходит только с учениками младших классов.
Вместо сладостей нужно обязательно давать ребенку фрукты: в них достаточно сладости для насыщения.