Если в вашем организме появилась инфекция, важно уделять внимание тому, что вы едите, чтобы восстановиться как можно быстрее. Есть прямая связь между употребляемыми продуктами и иммунитетом. Зная, какая еда заставляет вас болеть дольше, вы сможете исправить свой рацион. Лучше употреблять продукты, укрепляющие иммунную систему, это фрукты и овощи. Пейте больше жидкости и избегайте того, что может обострить симптомы.
Избыток клетчатки
Если вы едите много клетчатки во время пищеварительного расстройства, вы только ухудшаете ситуацию. Клетчатка делает проблему еще более острой из-за увеличения объемов стула. Это полезно при запоре, но не при диарее. Если вы едите продукты, которые трудно переварить, ваш кишечник работает больше и вы дольше страдаете. Именно поэтому держитесь подальше от клетчатки, которой много в бобовых, отрубях, цельнозерновом хлебе и подобных продуктах.
Молочные продукты
Если вы болеете, постарайтесь отказаться от молочных продуктов. Сыр, йогурт и молоко могут только обострить симптомы и усилить диарею, если у вас пищевое отравление. Они также могут приводить к отекам и увеличивать количество слизи в организме. Если хотите вернуться к нормальному состоянию как можно скорее, постарайтесь отказаться от молочных продуктов или снизить их потребление.
Апельсиновый сок
Во время болезни стоит отказаться от сладких фруктовых напитков и соков. Сахар в апельсиновом соке может негативно влиять на деятельность белых кровяных телец, снижая их способность бороться с инфекцией. Впрочем, стоит отметить, что фруктовые соки вообще не несут особенной пользы: в них остаются лишь сахар и калории, а полезная клетчатка в процессе приготовления сока исчезает.
Газированная вода
Не пейте газированную воду, так как она только усиливает воспаление. К тому же в таком напитке слишком много сахара. Ваша цель — снизить интенсивность протекания воспалительных процессов, а не обострять их. Пейте больше воды и травяного чая, чтобы успокоить тело и наполнить его жидкостью, а от газированной воды держитесь подальше.
Мороженое
Мороженое рекомендуют есть только при удалении аденоидов. В остальных случаях лучше держаться от него подальше. Сахар ослабляет иммунитет человека и вынуждает вас болеть дольше. Если вы простужены, избегайте мороженого. Лучше ешьте фрукты, которые наполнят организм витаминами и минералами, это всегда более разумная альтернатива десерту.
Глютен
Глютен может вызывать воспалительные процессы, особенно если он пшеничного происхождения. Ограничьте употребление глютена, если болеете, чтобы выздороветь быстрее. Так вы снизите интенсивность протекания воспалительных процессов и улучшите состояние кишечника: некоторым людям глютен мешает нормально переваривать пищу. Если вы подозреваете, что и у вас может быть аллергия на глютен, во время болезни вам стоит особенно осторожно относиться к его употреблению.
Жареная еда
Жирные продукты вызывают воспаление. Когда вы едите жареное, ваша иммунная система реагирует на это воспалением. Слишком сильное воспаление может привести к проблемам со здоровьем. Откажитесь от жареного, чтобы не нагружать пищеварительный тракт. Жареная еда — худшее, что вы можете дать своему организму во время болезни, так что не стоит соблазняться, даже если вам очень хочется и кажется, что это поможет поднять настроение, испорченное простудой.
Вредные жиры
По мнению доктора Эндрю Вейла, употребление в пищу вредных жиров, таких, как растительное масло, тоже может приводить к воспалению. В подобном продукте много жирной кислоты омега-шесть. Лучше употреблять кислоту омега-три, которая встречается в лососе, оливковом масле и грецких орехах. Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы укрепить здоровье и питаться более сбалансированно.
Алкоголь
Откажитесь от употребления алкоголя во время болезни. Алкоголь, особенно если вы пьете его ежедневно, может негативно влиять на иммунитет и мешать вам бороться с инфекциями. Во время болезни спиртные напитки категорически запрещены, лучше пейте обыкновенную воду или горячий чай.
Выпечка
Лучше отказаться от сладостей, потому что они тоже вызывают воспалительные процессы. Бактерии питаются излишками сахара, включая и тех бактерий, которые вызывают недомогание. Ешьте меньше сахара и сладостей, чтобы выздоравливать быстрее и не подрывать иммунитет.
Источник
Следующая публикация