Разрыв отношений с любимым человеком - это всегда серьезный стресс. В такой период мы испытываем сильную эмоциональную нагрузку, и нашему мозгу приходится работать на пределе своих возможностей. Сильные переживания мешают нам объективно оценить ситуацию и восстановиться. Как преодолеть это тяжелое психологическое состояние? На этот вопрос мы ответим в статье.
Избегайте иррациональных мыслей
Первая реакция на пережитый стресс - это отрицание проблемы. Вы не можете поверить в то, что ваш партнер навсегда разорвал с вами отношения. Это нормальная защитная реакция психики.
Вас могут посещать частые мысли о том, что расставания можно было избежать. Не стоит брать на себя полную ответственность за ваш разрыв. Ведь отношения зависят не только от вас, но и от вашего партнера. Поэтому вы не можете полностью контролировать эту ситуацию.
Подобные мысли мешают вам восстановиться после расставания. Поэтому будьте практичны и прекратите думать о возможных исходах уже произошедшей ситуации.
Не думайте о том, что делает ваш партнер
Вас могут преследовать мысли о том, что сейчас чувствует и делает ваш партнер. Такие переживания отнимают много душевных сил, а также усиливают стресс. Помните, что после расставания вы не можете контролировать действия бывшего партнера. Навязчивые мысли об этом - пустая трата времени и энергии.
Не закрывайтесь дома
Многие люди после расставания с партнером замыкаются в себе. Они испытывают депрессию и с трудом общаются с людьми. Однако закрыться дома - это далеко не лучшая идея. Помните, что в одиночестве негативные мысли значительно усиливаются.
Обязательно выходите из дома. Старайтесь общаться с близкими людьми и друзьями. В такой момент вам необходима поддержка окружающих. Это поможет легче пережить стресс от разрыва отношений.
Возможно, что вам стоит записаться в клуб по интересам или начать посещать спортзал. Увлекательные занятия помогут вам отвлечься от негативных мыслей.
Не думайте о возможном будущем
Не стоит мечтать о будущем, которое никогда не реализуется. В праздник или день рождения мы часто ожидаем звонка от бывшего партнера. Но когда этого не происходит, наступает тяжелое разочарование. Надежда на примирение исчезает, а стресс усиливается.
Старайтесь ничего не ожидать от бывшего партнера и не думать о вероятности возобновления отношений. Это очень трудно, но не невозможно. Мыслите рационально и не стройте нереальных планов.
Отдохните
В состоянии стресса вам необходим хороший длительный отдых. Ведь в этот период вы испытываете повышенную эмоциональную нагрузку. Это может стать причиной постоянной тревоги и бессонницы.
Однако следует избегать пассивного отдыха, это лишь усиливает негативные мысли. В борьбе со стрессом хорошо помогают длительные прогулки и спорт. После долгой ходьбы или интенсивной тренировки вы почувствуете усталость и быстро уснете. Крепкий сон поможет вам упорядочить свои мысли и уменьшить эмоциональные переживания.
Избегайте посещения соцсетей
Нередко люди после неудачи в личной жизни проводят много времени в соцсетях. Однако психологи считают это нежелательным. Ведь нередко посещение таких ресурсов - это способ получения информации о бывшем партнере.
Некоторые люди после расставания следят за активностью бывшего партнера в соцсетях. Это приводит лишь к усилению стрессовой ситуации. Поэтому лучше временно отказаться от посещения таких сайтов. Если же вам необходимо общаться с друзьями через соцсети, то не заходите на страничку вашего бывшего партнера.
Откажитесь от вредных привычек
Многие люди пытаются снять стресс от разрыва отношений с помощью курения или спиртного. Помните, что вредные привычки - это не выход. Табак действует на нервную систему возбуждающе, что приводит к усилению тревоги и стресса. Алкоголь снимает напряжение лишь на короткий период. Временное успокоение и эйфория очень быстро сменяются еще большей депрессией.
Откажитесь от вредных способов борьбы со стрессом. Научитесь организовывать и контролировать свои мысли.
Заключение
Восстановление психики после разрыва отношений может занимать разное время. Один человек полностью успокаивается уже через месяц, а у другого стресс может продолжаться несколько лет. Старайтесь щадить свою психику в этот непростой период. Это поможет вам пережить трудную ситуацию с наименьшими потерями для душевного здоровья и быстро восстановиться.