Исследования доказали, что прерывистое голодание – один из лучших методов сохранить организм здоровым!
Прерывистое голодание — это модель питания, которая состоит из перемежающихся периодов приема пищи с периодами поста, то есть чередующихся дней:
- в которые вы съедаете в среднем около 1200 калорий,
- со днями, когда вы можете употреблять только всего 500-600 калорий (дни поста).
Чтобы разобраться, что такое интервальное голодание (прерывистый пост), мы должны вернуться на пару веков назад.
Наши предки не употребляли такое количество пищи, которое мы привыкли употреблять в наши дни, так как мужчины и женщины могли тратить день, два и даже недели, чтобы добыть мясо, а также другие продукты.
Поэтому после удачной охоты наши предки ели большое количество еды, а все остальное время они ели умеренно, а иногда даже и голодали.
В современном мире бытует мнение, что наше тело предназначено для такой модели питания.
Огромное количество людей считает, что это лучший способ оставаться здоровым. Кстати, существует множество исследований, подтверждающих это.
Оказывается, что ученые уже давно доказали преимущества этого метода!
В дни, когда мы едим достаточное количество пищи, наше тело не прекращает производить новые клетки.
А в дни голодания наше тело прекращает производить новые клетки и начинает восстанавливать поврежденные клетки.
Если наше тело постоянно производит новые клетки, то оно не сможет восстановить поврежденные клетки, поэтому будет все больше клеток с дефектами, которые будут циркулировать в нашем организме.
Кстати, эти повреждённые клетки могут стать причиной таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера или диабет.
Кроме того, во время голодания наш мозг производит больше нейронов, что может сделать вас более внимательным, а также обострить ваши чувства.
Преимущества прерывистого поста:
- Во-первых, снижает уровень ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста, что приводит к ускоренному старению).
- Во-вторых, уменьшает риск преждевременной смерти.
- Уменьшает воспаление суставов.
- Нормализует уровень триглицеридов и улучшает липидный профиль.
- Улучшает нейронную пластичность.
- Снижает артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.
- Снижает риск развития рака и других заболеваний.
- Способствует значительной потере веса без разрушения мышечной массы.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: