Сегодняшняя культура питания заставляет полагать, что если вы едите или пьете, не ограничивая себя, то вам необходимо "очистить" свое тело от всех этих нездоровых продуктов. А компании-производители, безусловно, извлекают из этого свою выгоду. На полках сейчас можно найти специальные чаи, очищающие соки и многие другие дорогие продукты для здоровья, которые всего за несколько дней обещают привести тело в порядок. Это один из распространенных мифов о детоксикации, в которые пора перестать верить. Люди полагают, что, выпив морковно-куркумовый сок или горячий чай, решат свои проблемы. В реальности существует только один напиток, который действительно может вывести токсины из вашего организма, - это вода.
Организм способен самостоятельно очищать себя
По словам экспертов, наш организм устроен таким образом, что он справляется с токсинами и шлаками без каких-либо дополнительных усилий. Печень является естественным детоксификатором и может вывести любые вредные вещества.
Тем не менее качественный маркетинг очищающих средств заставляет мир поверить в то, что печень не в состоянии нормально функционировать без их участия. А в большинстве случаев эти продукты даже не одобрены медицинскими специалистами.
Так где же факты, а где вымысел? Действительно ли обычная питьевая вода способна очистить организм лучше, чем разрекламированные соки и диеты?
"Детоксы" способствуют культуре токсичного питания
Детокс и очищение уходят корнями в то же убеждение, что ограничение в еде - это ответ на похудение, что не соответствует действительности. Не существует научных доказательств того, что ограничение в питании работает. Даже если детоксикация поможет быстро сбросить вес, то это будет лишь на короткий промежуток времени. Согласно мнению ученых, низкокалорийные диеты снижают скорость метаболизма вашего тела, а это означает, что, когда вы вернетесь к обычному питанию, вы быстро наберете вес.
"Маркетинг, связанный с продажей очищающего чая и других подобных продуктов, рассчитывает на людей, которые пребывают в уязвимом состоянии и отчаянно нуждаются в помощи, - утверждают специалисты. - Большинство из них надеются, что детокс подарит им быстрый результат и будет полезен для здоровья".
Людям, которые придерживаются таких диет, обычно не хватает важных питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования. Белки, жирные кислоты, клетчатка, а также разные антиоксиданты способствуют правильной работе мозга, укрепляют иммунную систему и восстанавливают мышцы.
Ограничения в питании могут увеличить риск развития метаболического ацидоза, который происходит, когда вы нарушаете кислотную основу своего тела, что приводит к попаданию чрезмерной кислотности в кровоток.
К счастью, ваше тело знает, как провести естественную детоксикацию без дорогостоящей и строгой диеты. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня - простой способ значительно улучшить процесс очищения вашего организма.
Ваше тело естественным образом выводит токсины с помощью воды
Врачи не рекомендуют проводить очищение водой вместо сока. Вместо этого они советуют сохранять правильный водный баланс в организме и употреблять разнообразные питательные продукты.
Ваше тело на 70% состоит из воды. Без должного увлажнения организм не сможет функционировать оптимально. Достаточная гидратация помогает выводить через почки токсины, которые затем удаляются вместе с мочой. Также это помогает убрать из кровотока вредные побочные продукты, такие как мочевина и углекислый газ. После фильтрации из крови вода выталкивает токсины через другие каналы детоксикации, такие как дыхание и потоотделение.
Выпивайте достаточное количество воды
По данным экспертов, здоровый взрослый мужчина должен потреблять не менее 15 с половиной чашек воды в день, а здоровая взрослая женщина - 11 с половиной чашек в день.
"Мы рекомендуем начинать утро с питьевой воды, - говорят ученые. - Это помогает восстановить водный баланс сразу после пробуждения и задает тон на весь день с точки зрения правильного функционирования тела".
Прежде чем приступить к детоксикации или очищению организма соками, попробуйте вместо этого сосредоточиться на потреблении воды. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и налегайте на здоровые продукты, такие как овощи, фрукты и крупы.