Нашу героиню зовут Кей, ей 39 лет. Она с самого детства страдала от лишнего веса, но никогда даже предположить не могла, что столкнется с ожирением последней стадии. В 20 с лишним лет она всерьез задумалась о похудении и решила, что масса ее тела никогда не превысит 100 кг. Кей перепробовала много диет, но быстро срывалась, а потерянные килограммы возвращались и приводили с собой «друзей».
Как и у многих других, депрессия сменилась решительностью. Но на этот раз это произошло ближе к 30 годам. И девушка пообещала себе, что масса ее тела никогда не превысит отметку в 150 кг. Как мы видим, и этот план был благополучно провален.
Годы шли, и Кей вдруг поняла, что ей скоро исполнится 40 лет. И теперь уж точно нужно что-то делать. Ей казалось, что она упускает что-то важное. Так начался ее нелегкий путь к красивой фигуре.
Кетодиета
Кей долго пыталась привыкнуть к здоровому питанию. Но срывы случались регулярно. У девушки в буквальном смысле опускались руки, она чувствовала себя безвольным человеком.
Однажды бывшие одногруппники рассказали ей про кетогенное питание. Это диета, подразумевающее употребление пищи, богатой жирами. Белки при этом нужно есть в ограниченном количестве, а от углеводов и вовсе стоит отказаться. Девушку такая диета заинтересовала, она вскоре начала собирать информацию.
Кей рассказала, что наш организм использует глюкозу в качестве источника энергии. Но для похудения и общего оздоровления нужно сделать так, чтобы он переключился на кетоновые тела. А это происходит тогда, когда человек налегает на жирную пищу и отказывается от той, которая богата углеводами. Иными словами, в организме значительно снижается выработка инсулина, необходимого для распространения глюкозы, и в это время человек в буквальном смысле превращается в машину для сжигания жировых клеток.
Кей с улыбкой вспоминает, что на начальном этапе вхождения в кетоз ей было очень трудно. Девушке пришлось отказаться от зерновых культур, сахара, фруктов, клубневых. Основой ее меню стали мясо, зелень, молочные продукты, наземные овощи, авокадо и низкоуглеводные подсластители. Кей тогда считала, что идея с кетодиетой заранее провальная. Но она поняла, что ошиблась, когда увидела первые результаты. Удивительно, но за полгода она смогла избавиться от 30 лишних килограммов.
Интервальное голодание
Через некоторое время Кей решила немного скорректировать свой подход к похудению. Дело в том, что приверженцы кетодиеты активно практикуют интервальное голодание. Сначала девушка позволяла себе есть в течение 12 часов, а оставшиеся 12 часов она даже не заходила на кухню.
Через несколько месяцев Кей достигла «продвинутого уровня». Она еле в течение 6 часов, а остальные 18 голодала. Воду при этом она пила без ограничений. Что примечательно, процесс похудения ускорился, а общее состояние улучшилось.
Физические нагрузки
Кей имеет некоторые проблемы со здоровьем. Она страдает от болезни, при которой интенсивные физические нагрузки противопоказаны. И это стало проблемой, ведь на кето и интервальном голодании жир сжигается очень быстро, а значит, кожа становится дряблой.
Кей решила, что лучше заниматься понемногу, чем превратиться в женщину, у которой все висит. Она стала ежедневно делать несложные упражнения. Как мы видим по фото, девушка смогла пройти нелегкий путь похудения. За год ей удалось избавиться почти от 70 килограммов.